Cara Menjaga Mata Agar Tetap Sehat

Mata yang cantik dan mengagumkan tentunya menjadi dambaan bagi setiap manusia. Namun terkadang tidak semua insan menerima mata yang sehat. Mengkonsumsi Jus Wortel mampu menjaga kesehatan mata, namun kalau anda tidak suka wortel, anda mampu menggantikanya dengan Cokelat Hitam. Karena Manfaat Cokelat Hitam juga untuk menjaga mata biar tetap sehat. Jika anda ingin memiliki mata yang sehat, anda harus tau Cara Menjaga Mata Agar Tetap Sehat. Lalu bagaimana Cara Menjaga Mata Agar Tetap Sehat? Berikut gosip selengkapnya.

Mata merupakan salah satu organ badan yang penting alasannya membantu penglihatan seseorang. Untuk melindunginya biar terbebas dari kerusakan atau penyakit, ada 7 cara yang mampu dilakukan.

Struktur dan fungsi dari mata untuk melihat tidaklah sederhana. Diperlukan kerjasama dari beberapa episode mata dalam menghasilkan gambar yang nantinya akan dikirim ke otak.

Untuk menjaga dan melindungi mata biar tetap sehat dan terhindar dari gangguan, ada 7 cara yang mampu dilakukan menyerupai dikutip dari Foxnews, Selasa (14/6/2011) yaitu:

1. Mengonsumsi sayuran berdaun hijau tua

Sayuran yang memiliki daun hijau renta menyerupai bayam, brokoli atau sayuran lain mengandung lutein dan zeaxanthin, yaitu dua jenis karotenoid yang diketahui mampu mengurangi risiko berkembangnya katarak serta penurunan penglihatan jawaban gangguan di sentra retina. Cobalah untuk mengonsumsinya dua porsi sehari, misalnya satu porsi bayam ketika makan siang dan satu porsi brokoli ketika makan malam.

2. Mengonsumsi antioksidan

Makanan menyerupai berry, jeruk, plum dan ceri membantu meminimalkan kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas (seperti dari sinar matahari dan polusi), serta mengurangi risiko pengerasan lensa yang dapat memicu katarak. Konsumsi antioksidan setidaknya 2 porsi dalam sehari.

3. Mengonsumsi asam lemak omega-3

Bukti menyampaikan asam lemak omega-3 dari ikan tertentu menyerupai salmon, halibut dan tuna mampu melindungi susukan air mata, melindungi lensa, meminimalkan mata kering dan mencegah katarak. Konsumsi ikan 2-3 porsi seminggu dan mengurangi daging merah, alasannya diduga mampu meningkatkan risiko gangguan mata di usia tua.

4. Mengonsumsi wortel

Sayuran garing ini mengandung senyawa beta karoten, yaitu suatu karotenoid yang dapat membantu menjaga mata biar tetap sehat. Senyawa ini juga mampu ditemukan pada labu kuning.

5. Menggunakan kacamata

Sinar UV yakni salah satu penyebab utama pengerasan lensa, katarak dan penurunan penglihatan jawaban gangguan di sentra retina. Penggunaan kacamata dengan lensa gelap mampu menyaring sinar UV sampai 100 persen ketika berada di luar ruangan. Jika tidak ada kacamata, mampu juga dengan menggunakan topi untuk mengurangi paparan sinar UV.

6. Melakukan olahraga

Beberapa studi telah menyampaikan bahwa latihan aerobik mampu menurunkan tekanan di dalam mata sehingga mengurangi risiko glaukoma. Olahraga yang dilakukan mampu berjalan selama 30 menit sebanyak 3 kali seminggu, jogging, treadmill atau mengambil kelas kebugaran.

7. Mengonsumsi multivitamin

National Eye Institute menyampaikan bahwa vitamin antioksidan C dan E, vitamin B6 dan B12, beta karoten serta mineral tembaga dan seng mampu memperlambat perkembangan penurunan penglihatan jawaban gangguan di sentra retina dan katarak. Sebelum mengonsumsi suplemen, lebih baik penuhi asupannya dari bahan-bahan alami terlebih dahulu.