9 Makanan yang Membuat Kulit Lebih Cerah Berseri Sepanjang Hari

Zonasehat.net - Cewek mana sih yang tak kepengen memiliki kulit cerah berseri? Tak hanya cewek saja, pemuda pun juga menginginkannya. Terkadang untuk menerima kulit cerah tersebut banyak sekali macam cara mereka lakukan. Mulai dari suntik putih sampai operasi plastik yang pastinya berbahaya dalam jangka panjang.

Tahukah kamu, kalau menjaga kesehatan kulit juga mampu melalui makanan yang kita konsumsi lho. Apalagi untuk makanan segar menyerupai buah dan sayur yang notabenya mengandung banyak vitamin yang diperlukan kulit. Berikut kami sudah rangkum makanan pencerah kulit alami yang mampu kau konsumsi. 

 Makanan yang Membuat Kulit Lebih Cerah Berseri Sepanjang Hari

1. Buah berry

Buah-buahan keluarga berry menyerupai strawberry, blueberry, dan rasberry mengandung antioksidan serta vitamin C tinggi yang berkhasiat untuk melindungi kulit dari sinar matahari dan penuaan dini.

Asam malat yang ditemukan dalam strawberry merupakan distributor pemutih alami. Efek yang dirasakan pada kulit adalah segar, kencang, dan kekal muda. Kamu mampu mengonsumsi buah-buahan tersebut secara pribadi atau membuatnya jadi jus.

2. Jeruk

Jeruk kaya akan kandungan vitamin C yang berkhasiat untuk mencerahkan kulit. Nutrisi yang terkandung didalamnya dapat mencerahkan bekas luka, menghidrasi kulit, dan menjaga elastisitas kulit dari dalam.

Cobalah untuk mengonsumsi jeruk yang masih alami, bukannya kemasan yang sudah melalui beberapa proses sehingga kehilangan nutrisi aslinya. Selain jeruk buah, kau juga mampu mengonsumsi jeruk nipis dan jeruk lemon dengan cara menyeduh kemudian meminumnya setiap pagi hari.

3. Apel

Apel terkenal akan kandungan antioksidannya yang dapat meminimalkan efek penunaan dini menyerupai keriput. Namun selain itu, apel ternyata juga memiliki kandungan vitamin C yang mampu membuat kulit kita lebih elastis.

Mengonsumsi apel secara rutin setiap hari akan menjaga kulit tetap bersih dan kekal muda. Bahkan menurut penelitian, kandungan nutrisi dalam apel ini dapat menjaga kulit dari efek buruk radikal bebas.

4.  Brokoli

Brokoli masuk kedalam jajaran sayuran dengan kandungan vitamin C tinggi. dalam 100 gram brokoli terdapat 89,2 mg vitamin C. Sama halnya dengan makanan bervitamin C lainnya, brokoli dapat menjaga kulit dari pengaruh buruk radikal bebas yang berpotensi merusak DNA sel.

Bila ingin memasak sayuran ini, pastikan penambahan garam tidaklah terlalu banyak semoga nutrisi yang terkandung tidak hilang.

5. Tomat

Tomat yang biasanya kita temukan dalam lalapan, salad, dan sayuran ternyata memiliki khasiat luar biasa dalam mencerahkan kulit alami. Selain itu, tomat juga mempunyai kandungan lycopene yang berkhasiat sebagai antioksidan penangkal radikal bebas dan melancarkan peredaran darah, sehingga kulitpun menjadi lebih cerah berseri.

Menurut para ahli, konsumsi tomat yang sudah dimasak secara rutin dapat memenuhi kebutuhan lycopene harian kita. Ingat, kandungan antioksidan dari buah ini gres aktif setelah tomat dimasak.

6. Buah pepaya

Semua pasti sudah tau dengan buah sejuta umat ini. Pepaya memiliki senyawa pemutih kulit menyerupai papain dan alpha hydroxy acid (AHA) yang dapat mencerahkan kulit dengan mengurangi pigmentasi, meningkatkan tekstur kulit, dan menjaga keseimbangan pH.

Selain itu, pepaya pun juga dapat mengangkat sekaligus membuang sel kulit mati bila kita gunakan pribadi ke kulit. Sama halnya menyerupai buah lainnya, kau mampu mengonsumsi pepaya secara pribadi untuk menerima manfaatnya.

7. Alpukat

Alpukat mampu dikatakan merupakan buah yang kaya akan manfaat. Didalam satu buah alpukat terkandung sekitar 4,2 mg vitamin E dan 12 mg vitamin C. Itu berarti kalau kau mengonsumsi satu buah alpukat sudah menerima dua vitamin yang diperlukan kulit sekaligus.  

Alpukat tidak hanya mengandung vitamin saja. Nutrisi lain dari buah ini adalah lemak alami yang berkhasiat untuk menjaga kelembaban kulit dari dalam. Sehingga sangat pas untuk wilayah tropis yang biasanya kita mengalami kulit kering.

8. Buah kiwi

Berbicara mengenai kelembaban kulit, buah satu ini mampu kau andalkan. Kiwi memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang dapat menjaga kelembaban kulit dari dalam.

Tetapi, usahakan mengonsumsi buah kiwi beserta kulitnya ya. 

Dalam kulit kiwi terkandung antioksidan 3x lipat lebih besar dibandingkan dengan isinya. Sehingga mengonsumsi beserta kulitnya berarti mampu menangkal radikal bebas tiga kali lipat lebih kuat.

9. Kuaci (biji bunga matahari)

Biji bunga matahari atau yang sering kita konsumsi sebagai kuaci, banyak yang menganggap hanya sebatas makanan ringan saja. Namun jangan salah, kuaci nyatanya memiliki manfaat yang luar biasa untuk meningkatkan kecerahan kulit.

Di dalam 30 gram biji bunga matahari terkandung sekitar 10,2 gram vitamin E. Sehingga mengonsumsi kuaci tak hanya menghilangkan kantuk saja, tapi juga mampu membuat kulit lebih halus dan cerah alami.

Demi kesehatan kulit jangka panjang sebaiknya kau hindari suntik materi kimia ataupun oplas untuk memutihkan kulit. Kamu mampu mencerahkan kulit dengan konsumsi beberapa makanan diatas. Semoga bermanfaat dan jangan lupa share. 

Baca juga: kebiasaan sepele semoga wajah putih