Bagaimanakah cara mengendalikan emosi yang benar? Ya, dapat dipastikan bahwa seitiap individu akan selalu memiliki emosi atau amarah. Hanya saja, sebagian ada yang dapat mengendalikan emosi tersebut namun tidak sedikit juga yang tidak dapat mengendalikannya. Dan tahukah Anda? Bahwa emosi yang berlebihan juga memang tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Maka dari itu mengapa Anda harus dapat mengendalikan emosi atau amarah Anda jikalau tidak ingin kesehatan badan terganggu. Melampiaskan emosi atau amarah memang merupakan salah satu cara yang paling sempurna untuk menenangkan perasaan. Namun jikalau berlebihan, maka efek samping negatifnya yakni membuat tekanan darah semakin meningkat hingga memicu kondisi menyerupai stroke.
Untuk itu, sebaiknya Anda mengetahui bagaimana cara melampiaskan emosi atau amarah yang tidak membahayakan kesehatan badan Anda. Bagi Anda yang ingin mencoba mengendalikan emosi, maka dapat mencoba beberapa cara mengendalikan emosi berikut ini.
Melakukan Yoga
Ya, cara yang satu ini mungkin dapat dikatakan sebagai salah satu cara yang paling sempurna untuk mengendalikan sekaligus melampiaskan emosi. Karena yoga merupakan latihan pernapasan, maka energi di dalam badan dapat dikendalikan dengan baik. Sehingga enegeri negatif seprti emosi yang ada di dalam badan dapat terkontrol dengan baik. Seperti salah satu rujukan gaya yang dapat dicoba adlah gaya Savasana.
Tarik Nafas
Selain dengan senam yoga, menarik nafas ketika emosi memuncak juga dikenal sebagai salah satu cara yang paling ampuh dalam mengendalikan emosi. Luapkan emosi Anda melalui nafas yang dikeluarkan setelah Anda menarik nafas panjang. Lakukan cara tersebut hingga beberapa kali hingga emosi Anda mereda. Cara ini juga mungkin dapat dikatakan sebagai salah satu cara pengendalian emosi yang paling mudah dan cepat.
Mendinginkan Tubuh
Salah satu cara terbaik untuk mengendalikan emosi sekaligus melampiaskannya yakni menggunakan media menyerupai air dingin. Membasuh seluruh badan Anda menggunakan air hirau taacuh atau hanya sekedar membasuh muka dengan air pun diketahui dapat meredakan emosi. Dengan cara tersebut, ketegangan sekaligus amarah dapat Anda kendalikan dengan sangat baik.
Mengekspresikan Amarah
Amarah memang sebaiknya tidak dipendam, namun bukan berarti Anda dapat melampiaskannya se-enaknya. Agar tidak berbahaya bagi kesehatan tubuh, maka Anda dapat mengekspresikan amarah atau emosi yang tengah dirasakan melalui bentuk seni. Seperti contohnya melalui gerakan tari, menggambar, atau melukis. Dibandingkan dengan berteriak atau memukul hingga melempar barang, sudah tentu cara ini lebih bermanfaat dan tidak berbahaya.
Beristirahat
Jika emosi Anda memuncak ketika tengah melaksanakan pekerjaan atau beraktivitas, maka cobalah untuk beristirahat terlebih dahulu untuk meredakan emosi. Pasalnya jikalau Anda meneruskan kegiatan Anda, hal tersebut hanya akan membuat emosi dan amarah Anda memuncak. Untuk itulah sebaiknya Anda beristirahat biar dapat meredakan serta mengontrol emosi atau amarah Anda dengan lebih baik.
Mencoba Berperilaku Tenang
Tahap ini mungkin hanya dapat dilakukan oleh Anda yang suda bisa mengontrol amarah atau emosi dengan baik. Ya, berperilaku sebaliknya ketika sedang emosi atau marah memang tidaklah mudah. Namun menurut hebat psikologis berpendapat bahwa berbicara lembut dan tersenyum ketika emosi memuncak justru dapat meredakan amarah dan mengonstrolnya dengan mudah. Selain itu, terdapat banyak nilai plus untuk Anda jikalau sudah dapat melaksanakan tahap ini ketika sedang emosi.
Itulah beberapa tips dan juga cara mengendalikan emosi biar tidak membahayakan kesehatan badan Anda. Memang tidaklah mudah, namun cara-cara tersebut dipastikan akan membuat kesehatan Anda terjaga dengan baik. Semoga isu kesehatan terbaru di atas dapat menjadi sumber referensi yang membantu sekaligus bermanfaat untuk Anda semuanya.
No comments:
Write comments