Pentingnya air bagi anak - Jaga si Kecil Dari Dehidrasi

Air Untuk Anak-Anak - Jaga si Kecil Dari Dehidrasi

Pentingnya air sepanjang hidup Anda

Air berperan penting dalam setiap tahapan kehidupan kita. Ayo kita cari tahu betapa pentingnya air sesuai dengan setiap tahapan hidup kita.

Air Untuk Anak-Anak

Dehidrasi bisa terjadi pada siapa saja baik orang remaja maupun belum dewasa dan bayi. Namun, tahukah Anda, dibandingkan orang dewasa, bayi dan belum dewasa justru lebih rentan terhadap dehidrasi lho!

Pada dasarnya, tubuh bayi dan anak kecil memiliki persentase air lebih tinggi dan mekanisme pengaturan keseimbangan cairan tubuh yang belum sempurna. Oleh karena itu, mereka sering kehilangan lebih banyak air dari berat tubuh mereka dibandingkan orang dewasa. Per harinya, anak- anak dapat kehilangan 15% cairan dari berat tubuh mereka. Sedangkan, orang remaja tiap harinya hanya kehilangan sekitar 4% dari berat tubuh mereka. Sebagai contoh, seorang anak dengan berat tubuh 5 kg membutuhkan 0,75 liter air per hari untuk menggantikan cairan yang hilang sementara pria remaja dengan berat tubuh 50 kg membutuhkan 2 liter air. Agar lebih mudah diingat, seorang anak dengan berat tubuh 10 kg membutuhkan 1 liter air (sekitar 4 cangkir air standar).

Faktor lain yang menjadikan belum dewasa lebih rentan terhadap dehidrasi yaitu rendahnya kesadaran mereka akan kebutuhan cairan dan kemampuan mereka mengatakan bahwa mereka haus. Padahal setiap harinya di dikala mereka bermain atau berolahraga, cairan tubuh mereka dengan mudahnya hilang. Oleh karena itu, orang remaja di sekitar mereka harus aktif mengingatkan mereka untuk teratur minum air putih.

Mengapa Anak-anak Memiliki Resiko Dehidrasi Lebih Tinggi Dibanding Orang Dewasa? 

Mengingat belum dewasa sangat rentan mengalami dehidrasi, kita harus mulai memikirkan apakah belum dewasa kita sudah menerima kebutuhan air yang cukup setiap harinya.

Bayi dan anak kecil memiliki persentase air lebih tinggi di tubuh mereka dan sangat rentan terhadap dehidrasi. Mereka kehilangan lebih banyak air dari berat tubuh mereka dibandingkan dengan orang remaja - 15% kehilangan cairan per hari dibandingkan dengan 4% untuk orang dewasa. Sebagai contoh, seorang anak dengan berat tubuh 5 Kg membutuhkan 0,75 liter per hari untuk menggantikan cairan yang hilang dibandingkan dengan 2,9 liter untuk pria remaja dengan berat tubuh 70 Kg. Seorang anak dengan berat badan10 Kg membutuhkan sekitar 1 liter (sekitar 4 cangkir air standar). Seorang anak berumur 10 tahun juga memerlukan air sekitar 1 liter.

Ketika belum dewasa bermain atau berolahraga, mereka menggunakan pasokan air tubuhnya dan sangat penting bagi mereka untuk mengganti cairan tubuhnya yang hilang akhir keringat dan acara berlebih.

Bagaimana Saya Mengetahui Jika Anak Saya Mengalami Dehidrasi?

Tidak ada tanggapan cepat untuk pertanyaan ini, karena tubuh kita tidak bisa memberi tahukan kapan mereka kehabisan air. Pada dikala anak Anda mengatakan mereka haus, mereka sudah mengalami dehidrasi dan dapat menyampaikan beberapa efek samping yang tidak diinginkan. Berikut yaitu beberapa gejala dehidrasi pada balita:

• Lidah kering
• Haus
• Rewel
• Tidak ada air mata ketika menangis
• Mata sedikit cekung

bola terjadi hal diatas berilah asupan cairan yang dibutuhkannya sesegera mungkin. Namun pada keadaan dehidrasi yang berat, gejala dan tanda yang terlihat adalah:

• Tidak ada air mata ketika menangis
• Mata sedikit cekung
• Kulit lama kembali bila dicubit
• Anak tampak lemas

Bagaimanapun, daftar ini tidak mencakup semua kemungkinan gejala dehidrasi pada anak Anda dan anak Anda mungkin tidak mengalami semuanya ini selama masa dehidrasi. Bila salah satu gejala tersebut ada pada anak Anda, segera cari dukungan petugas kesehatan dan untuk mananggulanginya, Pastikan anak anda minum air secara teratur

Orang-orang remaja umumnya mudah menerima air mineral, tidak ibarat belum dewasa yang tergantung pada orang-orang yang mengurus mereka dalam hal pemenuhan kebutuhan akan makanan dan minuman. Kadang-kadang sulit untuk mengetahui seberapa banyak air yang dikonsumsi anak anda, terutama kalau mereka harus pergi ke sekolah tiap hari. Sebuah riset bahkan menyampaikan bahwa banyak belum dewasa yang tidak menerima asupan cairan yang cukup selama di sekolah. Hal ini mungkin disebabkan oleh rasa haus yang jarang muncul kalau dibandingkan dengan orang-orang dewasa.

Pastikan anak anda minum yang cukup dikala sarapan. Untuk belum dewasa yang masih sangat kecil, sebaiknya Anda bertanya pada gurunya apakah mereka menganjurkan murid-murid mereka untuk minum dikala jam istirahat. 

Saat anak anda mengatakan bahwa ia haus, tanggapi secepatnya. Untuk menumbuhkan kebiasaan minum yang sehat, sebaiknya tawarkan ia air putih dan bukan minuman dengan pemanis.

Beri pola yang baik sehingga anak mengetahui pentingnya minum air putih bagi tubuhnya.

Anak-anak membutuhkan dan kehilangan lebih banyak cairan daripada orang-orang dewasa. Jadi, membantu mereka untuk mengerti kebutuhannya sangatlah penting. Bersikaplah tegas dan tumbuhkan kebiasaan minum yang sehat pada diri anda sendiri. Dengan begitu, Anda akan menumbuhkan kebiasaan yang baik semenjak dini pada anak Anda dengan menurunkan pada mereka hal-hal baik yang biasa Anda lakukan. Dengan membiasakan mereka minum cairan dan makanan yang tidak memakai pemanis, Anda dapat mengurangi resiko mereka mengalami obesitas.

Tips-tips untuk memenuhi kebutuhan air pada belum dewasa dan remaja

• Tawarkan air putih pada belum dewasa secara teratur
• Beritahu mereka bahwa tubuh mereka butuh air untuk beraktivitas
• Untuk belum dewasa yang sudah besar, selalu sediakan sebotol air putih untuk mereka bawa ke sekolah
• Tanya pada para guru apakah mereka menganjurkan murid-muridnya minum pada jam istirahat
• Awasi banyaknya minuman berkadar gula tinggi yang Anak anda minum
• Jika mungkin, cegah Anak anda untuk menyukai minuman dengan pemanis
• Jika Anak anda ingin minum minuman yang berasa, coba tambahkan penggalan jeruk
• Anjurkan belum dewasa usia sekolah untuk minum air sebelum, dikala dan sesudah berolahraga
• Pastikan Anak anda minum air dikala melaksanakan acara ekstrakurikuler ibarat olahraga dan bermain

Dengan menerapkan aneka macam cara di atas, kebutuhan cairan anak dapat terpenuhi dan mereka pun akan terbiasa membawa kebiasaan sehatnya sampai dewasa. Jadi, yuk ajarkan anak Anda minum air putih teratur sedini mungkin! Dengan hidrasi yang baik, tubuh anak dapat berfungsi optimal dan tumbuh kembangnya tidak terganggu oleh dampak negatif dehidrasi.