14 Cara Menghilangkan Sakit Kepala Cepat dan Mudah

Sakit kepala sangat menyiksa

Cara Menghilangkan Sakit Kepala – Apakah pernah Anda mengalami sakit kepala pusing? Atau justru ketika ini kau mengalaminya? Sakit kepala sebetulnya merupakan sebuah gangguan sistem pada episode saraf yang mengalami penegangan. Munculnya sakit kepala dapat disebabkan karena banyak faktor, mulai dari telat makan hingga dengan kondisi stres berat.

Sakit kepala tergolong sebagai gangguan kesehatan yang tidak serius, namun akan menjadi lebih serius apabila tidak Anda atasi secepatnya. Untuk menghilangkan sakit kepala sebetulnya sangatlah mudah, tetapi sekarang ini masih banyak sekali masyarakat yang lebih memilih konsumsi aspirin, dibanding menanganinya tanpa obat.

Padahal jikalau Anda lebih tahu, konsumsi aspirin dalam jumlah yang besar akan sangat buruk bagi kesehatan organ ginjal. Kandungan kimia dalam obat sakit kepala tersebut bisa merusak episode nefron ginjal.

Macam-Macam Sakit Kepala

Sebelum mengatasi sakit kepala tersebut, alangkah baiknya jika Anda mengetahui macam atau jenis sakit kepala. Pada dasarnya sakit kepala dapat dibedakan mejadi beberapa macam, antara lain sakit kepala migrain, sakit kepala berkepanjangan, sakit kepala episode belakang, sakit kepala vertigo, dan akibat stres.

Mengetahui jenis sakit kepala sangatlah penting bagi Anda yang ingin mengatasi sakit kepala dengan obat. Karena biasanya obat diformulasikan secara khusus hanya untuk menghilangkan sakit kepala jenis tertentu. Akan tetapi untuk cara mengatasi sakit kepala secara alami, Anda tidak perlu melaksanakan pengobatan sesuai jenis sakit kepala tersebut.

Nah bagi Anda yang ketika ini sedang mengalami pusing-pusing jawaban dari gangguan kesehatan tersebut, berikut saya sajikan beberapa cara menghilangkan sakit kepala dengan cepat dan mudah yang bisa Anda praktekan secara langsung.

Cara Cepat Menghilangkan Sakit Kepala Tanpa Obat

Jenis-jenis sakit kepala

1. Gunakan es batu

Tahukah Anda bahwa sebetulnya es kerikil sangatlah mujarab untuk menghilangkan sakit kepala berat? Es kerikil memiliki sifat yang sangat dingin, kandungan sifat dinginnya inilah yang bisa mengatasi sakit kepala Anda dengan cepat.

Untuk menghilangkan sakit kepala dengan es kerikil sangatlah mudah sekali, cukup dengan mengosok-gosokan es kerikil secara perlahan-lahan pada episode kening, episode samping kepala, dan bila perlu pada episode belakang kepala.

2. Konsumsi banyak air putih

Tubuh kita pada dasarnya lebih dari 70 % tersusun atas cairan. Sehingga konsumsi cairan setiap harinya sangatlah penting untuk tubuh, salah satunya bisa mengoptimalkan sistem metabolisme.

Seperti yang telah saya lansir dari sebuah penelitian di Universitas of Chicago Amerika Serikat, konsumsi air putih minimal 8-10 gelas akan membantu seseorang mencegah dehidrasi, yang mana dehidrasi inilah yang menjadi salah satu pemicu munculnya sakit kepala.

3. Konsumsi kentang

Kentang merupakan makanan yang mengandung kalium cukup tinggi. Ada banyak sekali manfaat kandungan kalium bagi kesehatan tubuh, salah satunya melancarkan sistem peredaran darah.

Apabila peredaran darah dalam badan menjadi lancar, maka secara otomatis sakit kepalapun dapat teratasi dengan mudah. Oleh alasannya ialah itu, menghilangkan sakit kepala dengan kentang sangatlah baik.

Usahakan mengonsumsi kentang tanpa mengupas kulitnya, alasannya ialah kandungan kalium paling tinggi ini terdapat pada kulit. Selain itu hindari menggoreng, cukup dibakar atau direbus saja.

4. Konsumsi buah pisang

Buah pisang mengandung senyawa potassium dan magnesium yang cukup tinggi. Kedua kandungan senyawa inilah yang dipercaya oleh para hebat sangatlah baik untuk menghilangkan sakit kepala migrain.

Maka dari itu, jikalau Anda mengalami sakit kepala sebelah atasi dengan cara mengonsumsi buah pisang secara rutin setiap harinya.

5. Konsumsi makanan yang mengandung mint

Sakit kepala dapat muncul salah satunya disebabkan karena maag dan telat mengonsumsi makanan. Untuk mengobati sakit kepala jawaban maag ini tergolong berbeda dari jenis sakit kepala lainnya. Karena jikalau mengonsumsi obat yang salah, maag Anda akan semakin parah.

Solusinya Anda dapat mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung sneyawa mint. Tanda bahwa makanan tersebut mengandung mint adalah berasa semriwing dan segar.

6. Konsumsi kopi

Haa kopi? Mungkin sebagian besar dari kita akan merasa gila apabila harus menghilangkan sakit kepala dengan konsumsi kopi. Akan tetapi percaya tidak percaya, inilah cara mengobati sakit kepala yang cukup efektif.

Menurut para ahli, kopi mengandung senyawa kafein yang cukup tinggi. kandungan senyawa kafeinnya ini dipercaya bisa menenangkan sistem saraf yang menegang jawaban dari sakit kepala tersebut.

Akan tetapi janganlah Anda mengonsumsi kopi dalam jumlah berlebihan, alasannya ialah hal tersebut akan membuat Anda susah tidur atau mengalami insomnia. Saran saya cukup konsumsi maksimal 2 gelas sehari saja.

7. Gunakan biji wijen

Biji wijen sangatlah terkenal dengan kandungan vitamin E di dalamnya. kandungan vitamin E inilah yang bisa mengatasi sakit kepala migrain yang Anda derita.

Tidak hanya menghilangkan migrain saja, tetapi kandungan magnesium tinggi pada makanan tersebut juga baik untuk menghilangkan sakit kepala episode belakang.

Selain mengonsumsi biji wijen, Anda juga bisa menerima asupan magnesium dari bahan-bahan alami lain, menyerupai minyak zaitun, gandum, 
kentang manis, dan masih banyak lagi.

8. Konsumsi lebih banyak ikan

Ikan merupakan salah satu sumber lemak omega 3 yang cukup tinggi, ada banyak sekali manfaat kandungan lemak tersebut. Mulai dari meningkatkan kecerdasan otak, mencegah kanker otak, hingga dengan menghilangkan sakit kepala jawaban tegangnya saraf.

Sebenarnya hampir semua jenis ikan itu baik Anda konsumsi, tetapi saran saya konsumsi ikan salmon dan makarel saja. Sebab dari banyaknya jenis ikan, hanya salmon dan makarel-lah yang mengandung senyawa mineral alami omega 3 tinggi.

9. Atasi dengan semangka

Tahukah Anda manfaat sebetulnya dari semangka? Buah yang segar dan 
kaya akan air ini ternyata mengandung senyawa kalium yang cukup tinggi. Selain kalium bermanfaat untuk sistem peredaran darah, kandungan tersebut juga sangat efektif untuk mengobati sakit kepala.

Anda bisa menghilangkan sakit kepala dengan konsumsi semangka merah dan kuning. Namun lebih lebih perbanyak konsumsi pada pangkal daging buah semangka tersebut. Sebab pada episode itulah yang mengandung kalium cukup tinggi.

10. Lakukan peregangan (streching)

Streching merupakan acara peregangan yang sangat baik untuk menenangkan saraf dari penegangan yang terjadi. Sehingga peregangan ini bisa Anda gunakan untuk menghilangkan sakit kepala.

Ada banyak sekali latihan peregangan yang bisa Anda lakukan, namun saya sarankan Anda melaksanakan yoga saja. Sebab selain Anda bisa melaksanakan streching, dengan yoga Anda juga bisa menerima olahraga yang ringan dalam pembakaran lemak tubuh.

11. Perbaiki waktu tidur Anda

Salah satu penyebab munculnya sakit kepala ialah kurang tidur. Kondisi kurang tidur dapat menyebabkan penegangan pada episode otot dan sistem saraf. Dari sinilah sakit kepala bisa muncul. Maka dari itu hindari tidak tidur hingga larut malam.

Menurut sebuah studi penelitian di University of Chicago dari Amerika Serikat, seseorang yang tidak tidur sama sekali selama minimal 3 hari, mereka lebih beresiko terkena banyak sekali macam penyakit.

Terutama penyakit-penyakit yang bekerjasama dengan peredaran darah, sperti penyakit jantung, stroke, hipertensi, dan masih banyak lagi.

Ada baiknya Anda memperbaiki kualitas tidur setiap harinya. Pastikan setiap hari Anda minimal tidur selama kurang lebih 8 jam. Apabila tidak bisa, silahkan Anda luangkan waktu setiap 5 jam sekali untuk tidur 30 menit saja.

12. Berbaring dengan kaki diatas

Inilah cara menghilangkan sakit kepala yang sering saya lakukan. tanpa dukungan obat, tanpa dukungan materi alami, dan tanpa dukungan orang lain. cukup dengan berbaring dan meletakan kaki diatas selama 1 jam, sakit kepala Anda akan hilang dengan sangat mudah.

Setelah saya cari-cari disana-sini, ternyata memang benar cara tersebut sangatlah mujarab untuk mengatasi sakit kepala. Sebab dengan meletakan kaki diatas kepala (saat berbaring), peredarah darah dari bawah akan menuju dan mengisi pada episode otak.

Akibatnya darah akan menjadi lebih lancar dan sakit kepala dapat hilang dengan sangat mudah sekali.

13. Hidarilah stres dan depresi

Stres merupakan sebuah kondisi ketidaknyamanan seseorang yang disebabkan karena banyaknya tekanan duduk perkara hidup. Mulai dari duduk perkara percintaan hingga dengan duduk perkara pekerjaan. Dari stres inilah Anda akan lebih beresiko terkena sakit kepala.

Oleh alasannya ialah itu, saya sangat menyarankan bagi Anda yang ingin terhindar dari sakit kepala, cobalah untuk tidak dalam kondisi stres.

Namun jikalau sudah terserang sakit kepala, silahkan Anda atasi stres tersebut dengan berwisata bersama keluarga, curhat duduk perkara kepada teman, dan masih banyak lagi.

Selengkapnya: cara atasi stres berat

14. Jangan melihat cahaya terlalu terang

Cahaya terang sangatlah buruk bagi kondisi sakit kepala Anda, alasannya ialah cahaya yang terlalu terang akan menyebabkan saraf semakin menegang dan kaku. Bahkan cahaya yang terlalu terang juga akan menjadikan gangguan penglihatan mata Anda.

Usahakan ketika Anda mengalami sakit kepala hindari cahaya-cahaya terang menyerupai cahaya sinar matahari, cahaya sepeda motor, mobil, senter, dan masih banyak lagi. Akan lebih baik apabila Anda selalu berada di daerah yang gelap.

15. Tidak melaksanakan acara fisik berlebihan

Aktivitas fisik memang cukup baik bagi kesehatan tubuh, namun apabila acara fisik tersebut dilakukan secara berlebihan akan menjadi bumerang bagi badan kita.

Karena pada dasarnya badan membutuhkan istirahat sejenak dari acara fisik tersebut, jadi jikalau dipaksa akan menyebabkan munculnya masalah, salah satunya ialah sakit kepala.

Maka dari itu, cara mengobati sakit kepala terakhir ini saya sarankan Anda membatasi acara fisik berlebihan. terutama acara yang memerlukan kinerja otot secara maksimal.

Itulah beberapa cara meghilangkan sakit kepala yang dapat saya sajikan pada kesempatan kali ini. Agar Anda menerima hasil yang lebih maksimal, saya sarankan untuk melaksanakan serangkaian tips diatas secara rutin setiap harinya.

Selain melaksanakan tips-tips mengatasi sakit kepala diatas, saya juga menyarankan Anda selalu menjaga daya tahan badan dengan menerapkan contoh hidup sehat. Sebab tanpa adanya dukungan contoh hidup sehat, semua tips diatas tidak akan berdampak apapun pada diri Anda.

Demikian sajian isu yang dapat saya sampaikan. Apabila ada yang kurang terperinci silahkan olok-olokan pertanyaan melalui kolom komentar di bawah ya. Semoga dapat bermanfaat dan menjadi solusi bagi Anda, salam.