Macam-macam Posisi Duduk yang Sehat

Diatas telah kita ketahui Akibat Kebanyakan Duduk. Namun bila pekerjaan kita mengaharuskan kita untuk tetap duduk, anda harus mengetahui Macam-macam Posisi Duduk Yang Sehat. Jangan lupa mengkonsumsi buah dan sayur biar kita tetap sehat dan terhindar dari banyak sekali macam penyakit. Ketahui juga Tips Makanan Yang Bisa Membuat Semangat biar kita mampu bekerja dengan semangat. Minum Juss Cherry alasannya Manfaat Jus Cherry Cegah Ngantuk di Siang Hari, biar anda tidak mengantuk ketika bekerja nanti. Dan yang paling penting bila anda sudah terlalu lama berada ditempat duduk, segera berdiri sejenak untuk merenggangkan otot yang kaku Akibat Kebanyakan Duduk. Berikut berita selengkapnya perihal Macam-macam Posisi Duduk Yang Sehat.

Posisi duduk yang salah mampu menjadikan problem postur tubuh yang akan berdampak terhadap kesehatan secara menyeluruh. Ketahui cara duduk yang sehat biar tak menimbulkan penyakit.

"Duduk untuk jangka waktu yang lama dan dilakukan tahun demi tahun mampu membuat sirkulasi menurun, metabolisme melambat, ketidakseimbangan kadar gula darah dan menimbulkan tekanan pada otot keseimbangan postural," ujar Dr Helen Lee, DC seorang praktisi dan pendiri Touch of Life Chiropractic di Hoffman Estates, Illinois, menyerupai dikutip dari Sheknows, Jumat (22/10/2010).

Dr Lee menuturkan tak heran kalau orang yang terlalu banyak duduk mampu menyebabkan penambahan berat tubuh dan juga status kesehatan yang buruk. Untuk itu seseorang perlu mengetahui dan memperbaiki postur tubuhnya.

Berikut ini tips mengenai postur duduk yang sehat, yaitu:

1. Memberikan support (bantalan) pada pinggang

Kursi yang digunakan harus dapat membantu atau tidak membuat orang sakit ketika mencoba untuk duduk dengan sehat. Dr Lee menyarankan untuk duduk di dingklik dengan menunjukkan support atau penyokong pada pinggang. Misalnya dengan meletakkan bantal kecil di pinggang, pantat dan duduk setengah bersandar.

2. Mengembangkan postur duduk yang sehat

Kursi yang terbaik pun tidak akan memperbaiki postur tubuh kalau seseorang cenderung bungkuk, membungkuk pada keyboard atau menyilangkan kaki ketika duduk.

Untuk itu cobalah melaksanakan hal-hal berikut ketika duduk, yaitu:

• Letakkan kedua kaki mendatar di lantai dengan posisi lutut sedikit lebih tinggi dari pinggul.
• Letakkan siku pada posisi nyaman di samping atau istirahatkan lengan pada sandaran yang memungkinkan pundak untuk menjadi rileks.
• Usahakan pundak sejajar atau tidak bergerak ke depan.
• Kepala memandang lurus ke depan dan dagu agak miring ke bawah.
• Fokus pada perut atau bernapas dengan perut sepanjang hari untuk meningkatkan oksigen dan tubuh tetap santai.

3. Menjaga tubuh tetap hidrasi

Dehidrasi mampu membuat seseorang menjadi lelah dan cenderung akan duduk dengan posisi lebih merosot. Untuk itu tetaplah menjaga tubuh terhidrasi dengan baik sepanjang hari.

4. Bangun dan bergerak

Bergeraklah secara teratur atau bangkit setiap 15-30 menit sekali untuk meregangkan otot, bergerak dan bernapas. Jika memungkinkan cobalah berjalan-jalan sejenak. Kondisi ini akan meningkatkan sirkulasi atau energi serta menghindarkan orang terlalu banyak ngemil di meja.

5. Periksa kondisi daerah tidur

Seseorang mampu menghabiskan waktu 5-8 jam di daerah tidur dalam sehari, sehingga daerah tidur juga memiliki dampak yang signifikan terhadap postur tubuh. Untuk itu pastikan daerah tidur memiliki perlindungan yang baik bagi tubuh dan mengganti letak tubuh setiap beberapa bulan untuk mencegah lekukan tubuh di kasur yang mampu membuat tubuh sakit.