Anda tidur atau istirahat dimalah hari tetapi masih saja mengantuk? Dan hal itu dialami setiap hari, jangan-jangan anda terkena gejala hipersomia. Hipersomia yaitu rasa kantuk berlebihan, Gejala ini terjadi terlihat dari tidur malam yang berkepanjangan dan sulit mempertahankan keadaan terjaga pada siang hari.
Ciri ciri gejala Hipersomnia berulang yaitu terjadi kantuk jago berulang tanpa kenal waktu. Penderitanya mampu tidur 16-20 jam sehari. Ketika sudah istirahat tidur yang cukup akan tetapi setelah berdiri tidur tubuh tidak merasa segar. Biasanya hal ini alasannya yaitu anda mengalami stress yang berat sehingga tidur tidak enak, dan efeknya hingga pada penyakit hipersomia.
Cara yang harus dilakukan supaya sembuh dari hipersomia
Cara mengatasi hipersomnia yaitu dengan menghindari pemicunya. Diperlukan kemauan untuk mengubah gaya hidup seperti:
- Dilarang mengonsumsi alkohol, kafein dan bahan-bahan lain yang dapat mengganggu jadwal anda tidur.
- Tidak boleh merokok alasannya yaitu sama menyerupai kafein, nikotin juga dapat menunda waktu tidur Anda.
- Harus rutin berolahraga 20-30 menit setiap hari supaya dapat menyegarkan tubuh anda sehingga tidur merasa nyaman
- Atur ulang jadwal tidur anda dan berdiri di waktu yang sama setiap hari
- Rileks sebelum tidur. Jika doa dan pasrah kepada Yang Kuasa dirasa membantu, dan jangan berfikiran macam-macam atau memikirkan pekejaan yang berlebihan.
- Terapi mandi dengan air hangat dapat membantu tubuh untuk rileks
- Ciptakan suasana kamar yang nyaman
No comments:
Write comments