 |
| Gadis 35 tahun baka muda menyerupai remaja |
11 Tips Sederhana Agar Anda Selalu Awet Muda – Pada dasarnya insan hidup di dunia ini semakin lama akan semakin menua atau menjadi semakin tua. Proses menjadi renta ini sudah sangat wajar sekali dan bahkan dianggap kodratnya mahluk hidup.
Akan tetapi telah banyak sekali hebat yang bisa memcetuskan ide-ide brilian mereka semoga insan tetap bisa selalu tampil baka muda. Mereka banyak menelurkan tips cara mudah menjaga tetap baka muda kepada masyarakat.
Meskipun setiap orang memiliki hasil yang berbeda-beda, tetapi setidaknya ada beberapa perubahan yang bisa membuat kita tampak beberapa tahun lebih muda dari usia sebenarnya.
Nah bagi Anda yang ingin tampil lebih muda, berikut ini ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan mulai sekarang juga.
Cara Agar Tetap Awet Muda Dengan Mudah dan Sederhana
1. Lenyapkan pedoman negatif wacana penuaan
Banyak sekali masyarakat yang berfikir bahwa ketika mereka menua nanti tidak akan bisa melaksanakan apa-apa lagi. apabila Anda merupakan salah satu dari mereka, maka mulai sekarang juga hilangkan pedoman negatif tersebut.
Sebab menurut Psikolog Becca Levy, Ph.D. dari Universitas Yale seseorang yang selalu berfikir negatir mengenai hari tuannya nanti, maka sugesti negatir tersebut akan benar-benar terwujud ketika tua.
Ilmuwan tersebut juga menambahkan, seseorang yang selalu berfikir negatif wacana hari tua, mereka akan mengalami penuaan 7,5 tahun lebih cepat dari pada seseorang yang selalu berfikir positif.
2. Selalu bersihkan gigi Anda
Penelitian setidaknya telah menujukan bahwa seseorang yang rajin membersihkan gigi akan terhindar dari janjkematian akhir penyakit periodontitis dan kardiovaskuler menyerupai jantung.
Seperti yang telah saya lansir dari situs Realage.com, seseorang yang jarang membersihkan gigi akan mengalami resiko janjkematian akhir periodontitis pada usia muda sebesar 3 kali lipat. Bahkan bisa jadi 4 kali lipat lebih besar apabila juga terserang penyakit serangan jantung.
Oleh alasannya yakni itu, tips semoga baka muda selanjutnya yakni dengan selalu menjaga kebersihan gigi. Anda bisa membersihkan gigi dengan berkumur ataupun menggunakan benang gigi.
3. Pertahankan sikap kasatmata Anda
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 1986 oleh David Snowdon, ia yakni seorang ilmuwan dari Universitas Kentucky. Ilmuwan tersebut melaksanakan penelitian pada 678 biarawati.
Dalam penelitiannya tersebut, David menerima sebuah belakang layar dari otak. Dimana ketika seorng biarawati berfikir cemas (berfikir negatif), mereka akan mengalami penuaan yang lebih cepat dari pada seseorang yang selalu berfikir positif.
Memang cara semoga baka muda satu ini cukup sepele, tetapi cobalah untuk selalu berfikir kasatmata semoga tampak lebih muda dari usia yang sebenarnya.
4. Melakukan olahraga secara rutin
Tidak hanya belum dewasa muda saja yang diharuskan untuk melaksanakan olahraga rutin, tetapi para lansia pun juga harus selalu melaksanakan olahraga semoga penuaan tidak terjadi dengan cepat.
Menurut James M. Rippe M.D, seseorang yang gemar melaksanakan olahraga semenjak usia muda, jantung mereka jauh lebih sehat dari pada orang yang tidak melaksanakan olahraga secara rutin.
Dengan keadaan jantung sehat ini, maka secara otomatis pendistribusian darah keseluruh badan akan berjalan secara optimal, hingga pada karenanya akan mengakibatkan metabolisme dalam badan berjalan dengan normal, terutama dalam hal regerenasi sel baru.
5. Hindari stres berlebihan
Stres merupakan kondisi tertekan yang diakibatkan karena banyaknya masalah. Kondisi stres sangat buruk dalam segala aspek kehidupan, mulai dari kecantikan hingga dengan kesehatan.
Menurut sebuah studi penelitian, seseorang yang mengalami stres jauh lebih cepat mengalami penuaan sebesar 60 % dari pada seeorang yang selalu bahagia dalam hidupnya. alasannya yakni kondisi stres akan memicu gangguan regerenasi sel gres dalam tubuh.
Oleh alasannya yakni itu, tips semoga baka muda selanjutnya yakni dengan menghindari stres sebis mungkin. Anda bisa membaca cara menghilangkan stres berat dan solusinya yang telah saya sampaikan sebelumnya.
6. Meditasi
Meditasi merupakan acara yang menyerupai dengan pertapaan, tetapi meditasi lebih bertujuan untuk menerima ketenangan batin.
Menurut Deepak Copra M.D dalam sebuah buku karangnya, meditasi akan membantu badan menurunkan hormon adrenalin dan cartisol penyebab rasa cemas. Dengan menurunkan hormon tersebut, maka secara otomatis kita akan menjadi lebih tenang.
Tidak hanya hingga disitu saja, ilmuwan ternama tersebut juga berpendapat bahwa seseorang yang sering melaksanakan meditasi memiliki usia biologis 5 hingga 12 tahun lebih muda dari pada usia kronologisnya sekarang.
7. Pertahankan kesehatan kulit Anda
Tips semoga baka muda selanjutnya yakni dengan mempertahankan kesehatan kulit. Dengan menjaga kesehatan kulit, maka regerenasi sel-sel gres akan berjalan secara optimal.
Regenerasi sel-sel kulit secara optimal inilah yang nantinya mengakibatkan Anda tampak lebih muda dari usia yang sebenarnya.
Ada banyak sekali cara menjaga kesehatan kulit, mulai dari perawatan salon hingga dengan perawatan secara alami.
8. Konsumsi makanan ber-antioksian
Antioksidan merupakan senyawa yang sangat penting untuk mencegah terjadinya penuaan dini. Mengapa? Sebab antioksidan berkhasiat untuk menangkal radikal bebas penyebab kerusakan sel-sel dalam tubuh.
Ada banyak sekali makanan yang mengandung tinggi akan antioksidan, mulai dari pepaya, jeruk, lemon, dan masih banyak lagi. Namun saya sangat merekomendasikan untuk mengonsumsi jambu, alasannya yakni sela kaya antioksidan buah tersebut semakin tepat dengan kandungan kolagen yang bisa menjaga kekencangan kulit secara alami.
9. Konsumsi banyak makanan berserat
Seperti yang telah diungkapkan oleh DR. OZ, tips tampil baka muda yakni dengan memperbanyak konsumsi makanan berserat. Sebab selain bermanfaat bagi pencernaan, makanan berserat juga akan memelihara organ-organ badan semoga tetap sehat dan bekerja optimal.
Kebutuhan serat badan kita setiap harinya yakni 25 gram, Anda bisa menerima asupan serat terebut dari banyak sekali macam buah dan sayur. Mulai dari buah pepaya, jambu, sayur brokoli, bayam, dan masih banyak lagi.
10. Cukup tidur setiap harinya
Istirahat sebetulnya sangat penting untuk tubuh, akan tetapi banyak orang yang menyepelekannya. Apabila Anda ingin selalu baka muda, perhatikan jatah tidur mulai detik ini juga.
Menurut penelitian yang dilakukan di Universitas of Chicago, seseorang yang mengganti waktu tidurnya dari 8 jam menjadi kurang dari 4 jam, mereka beresiko terkena obesitas dan diabetes 6 kali lebih besar.
Nah dari munculnya penyakit inilah, penuaan-penuaan bisa muncul dengan mudah di dalam diri Anda. oleh alasannya yakni itu, penuhi tidur secara rutin minimal 8 jam setiap harinya.
11. Asah otak Anda setiap saat
Cara semoga baka muda yang terakhir yakni dengan selalu mengasah otak. Menurut penelitian yang dilakukan di University of Columbia, seseorang yang gemar mengasah otak melalui pendidikan, hobi, dan pekerjaan mereka akan terhindar dari penyakit alzheimer sebesar 35-40 % dari pada seseorang yang tidak pernah mengasah otaknya.
Itulah beberapa tips semoga selalu baka muda yang dapat saya sampaikan. tips-tips diatas saya ambil dari para hebat dan ilmuwan yang sudah semenjak jaman dahulu melaksanakan penelitian cara-cara semoga insan baka muda.
Semoga dapat bermanfaat dan menjadi sumber rujukan bagi Anda !
Baca juga: 12 Manfaat ciuman (salah satunya semoga baka muda)
Baca juga: 12 Manfaat ciuman (salah satunya semoga baka muda)
No comments:
Write comments