Cara Alami Mengeluarkan Racun dari Dalam Tubuh

Olahraga dipagi hari secara teratur bisa membuat tubuh kita lebih bugar. Apalagi kalau dilanjutkan dengan sarapan pagi bernutrisi, ditemani dengan segelas Jus jeruk dan sepotong Buah Apel. Pasti tubuh kita menjadi lebih segar. Karena jus jeruk banyak mengandung vit C yang memiliki kegunaan bagi tubuh kita, begitupun dengan Buah Apel yang nikmat ini. Selain makan makanan yang bernutrisi, Olahraga secara teratur sangat penting demi terjaganya kesehatan. Olahraga juga bisa mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui keringat yang keluar. Namun selain berolahraga, masih ada beberapa Cara Alami Mengeluarkan Racun dari Dalam Tubuh. Berikut Info selengkapnya.

Racun yang menumpuk di dalam tubuh bisa menjadikan ancaman dan juga penyakit. Namun ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan seseorang untuk membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Racun bisa masuk ke dalam tubuh melalui aneka macam cara menyerupai lewat makanan, air atau udara. Jika tidak dikeluarkan maka racun ini akan menumpuk yang membuat seseorang rentan terkena penyakit, kesudahannya penting mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh secara alami :

1. Hindari konsumsi alkohol, rokok dan kafein

Ketiga hal tersebut bisa merusak organ internal menyerupai hati dan ginjal dalam jangka panjang. Jika organ tersebut rusak maka kemampuan tubuh untuk mengeluarkan racun juga akan berkurang. Selain itu rokok diketahui mengandung banyak racun yang berbahaya untuk tubuh.

2. Mengonsumsi banyak air

Ginjal tidak bisa bekerja dengan baik tanpa adanya asupan air yang cukup. Ginjal berfungsi menghilangkan sisa-sisa metabolisme menyerupai asam urat, urea dan asam laktat. Jika asupan air tidak cukup, maka ginjal tidak bisa mengeluarkan sisa-sisa metabolisme dan racun yang ada di tubuh.

3. Meminimalkan asupan kalori tinggi dan makanan olahan

Sebagian besar makanan kalori tinggi sulit untuk dicerna dan tidak mengandung serat yang berfungsi membersihkan terusan cerna dan dinding usus, sehingga racun sulit untuk dikeluarkan.

4. Mengurangi asupan daging

Daging memang memiliki rasa yang enak, tapi berkontribusi terhadap proses pencernaan yang buruk menyerupai sulit dicerna alasannya yaitu mengandung enzim yang membuatnya bertahan lebih lama di dalam tubuh sehingga pencernaan menjadi terhalang oleh lendir.

5. Mengonsumsi sayuran, buah dan serat

Makanan tinggi serat sangat baik untuk membilas racun keluar dari tubuh. Hal ini akan mensugesti peningkatan kesehatan secara menyeluruh. Sementara itu sayuran dan buah menyerupai berry, brokoli, anggur merah, bayam dan wortel mengandung antioksidan yang bisa melawan radikal bebas dan peradangan sehingga melindungi sistem kekebalan dan sel-sel tubuh.

6. Meningkatkan asupan makanan rempah-rempah

Rempah-rempah sangat baik untuk mengeluarkan racun dan membuat tubuh lebih energik serta sehat. Rempah yang diketahui bermanfaat yaitu bawang putih (meningkatkan fagositosis yaitu kemampuan sel darah putih untuk melaan jerawat basil atau racun), jahe (membantu pencernaan, merangsang sirkulasi darah dan membuka pori-pori) serta cabai (meningkatkan sirkulasi seluruh tubuh).

7. Istirahat dan tidur yang cukup serta olahraga

Gaya hidup yang buruk akan membuat sel-sel tubuh aus sehingga sistem kekebalan tubuh menjadi rentan terhadap penyakit. Karenanya dengan menerima istirahat dan tidur yang cukup serta berolahraga secara teratur bisa meningkatkan stamina dan energi.

Manfaat Minyak Zaitun Untuk Mencegah Penyakit Serius

Penyakit serius menyerupai Diabetes, Kanker, Jantung,dan Stroke memang menjadi momok yang sangat angker bagi kita. Penyakit itu datang sebab contoh hidup yang tidak sehat serta makanan yang dikonsumsi yang banyak mengandung zat pewarna dan materi kimia lainnya. Mengkonsumsi Kelapa Muda mampu menunjukkan racun dari badan kita, sebab Manfaat Kelapa Muda sebagai penawar racun. Selain itu mengkonsumsi buah dan sayur mampu juga membuat badan kita tetap sehat. 

Kemaren telah kita ketahui manfaat buah bagi badan kita. Salah satunya Manfaat Buah Apel, Manfaat Buah Pisang dan Masih banyak lagi manfaat buah yang lain yang berkhasiat untuk badan kita. Olahraga secara teratur juga mampu mencegah penyakit datang pada badan kita. Namun ada cara lain yang lebih mudah untuk mencegah penyakit serius datang menyerang kita. Yaitu dengan cara mengkonsumsi minyak Zaitun. Berikut isu selengkapnya wacana Manfaat Minyak Zaitun Untuk Mencegah Penyakit Serius.

Saat ini masyarakat dianjurkan menggunakan minyak zaitun untuk memasak atau dikonsumsi langsung. Ternyata berdasarkan beberapa studi diketahui minyak zaitun mampu mencegah 5 penyakit pada perempuan.

Minyak zaitun diketahui mengandung lemak tak jenuh yang lebih baik untuk badan dan kesehatan. Minyak ini diketahui memiliki aroma tersendiri yang berasal dari buah zaitun yang diperas dengan menggunakan aneka macam cara. Pada jenis tertentu kadang minyak zaitun dikombinasikan dengan rempah-rempah lainnya.

Mengonsumsi atau menggunakan minyak zaitun diketahui mampu bermanfaat bagi perempuan sebab dapat membantunya mencegah 5 penyakit yang bahaya kesehatan.

Penyakit jantung dan stroke

Penyakit jantung dan stroke masih menjadi bahaya bagi perempuan, meskipun jumlahnya tidak sebesar pada kaum laki-laki. Namun FDA melaporkan mengganti sekitar 2 sendok makan lemak jenuh dengan minyak zaitun setiap harinya mampu membantu mengurangi risiko jantung koroner yang dapat menimbulkan serangan jantung serta stroke.

Kandungan sampai 80 persen asam lemak tak jenuh tunggal yang terdapat dalam minyak zaitun mampu membantu meningkatkan HDL (kolesterol baik) dan menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat).

Kanker

Mayo clinic melaporkan bahwa pembunuh kedua perempuan yakni kanker, yaitu kanker paru-paru, kanker payudara dan kanker usus besar. Namun studi dari Cornell University menunjukkan bahwa konsumsi minyak zaitun secara teratur mampu menurunkan risiko dan memerangi kanker sebab kandungan asam oleat dan antioksidan di dalamnya.

Penyakit alzheimer

Berdasarkan studi tahun 2008 oleh Alzheimer's Association diketahui bahwa perempuan lebih rentan terkena penyakit alzheimer dibanding laki-laki. Salah satu pencegahannya yakni mengonsumsi minyak zaitun.

Hal ini didapatkan dari studi yang dilakukan oleh peneliti Northwestern University dan Monell Chemical Senses Center yang menunjukkan bahwa senyawa alami oleocanthal dalam minyak zaitun mampu membantu mengobati dan mencegah penyakit alzheimer.

Diabetes

American Diabetes Association merekomendasikan penggunaan minyak zaitun yang lebih sehat dan sebaiknya dimasukkan dalam daftar diet atau pengaturan contoh makan untuk mengontrol dan mengelola diabetes. European Food Information Council melaporkan bahwa minyak zaitun mampu mengurangi kadar glukosa darah yang bermanfaat untuk penderita diabetes.

Manfaat Lemon Untuk Turunkan Berat Badan

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Salah satunya dengan meminum Jus Jeruk setiap hari. Jus jeruk bermanfaat Untuk mengurangi Berat Badan. Selain itu Manfaat jus jeruk sebagai sumber VitC. Kelebihan berat tubuh terkadang membuat seseorang hilang akan doktrin dirinya. Terutama bagi wanita yang mempunyai berat tubuh lebih. Tak jarang banyak wanita melaksanakan diet yang berbahaya bagi kesehatan. Namun anda tak perlu khawatir. Bila tidak ada Jus Jeruk, anda bisa menggantinya dengan secangkir Lemon. Karena Selain Jus Jeruk, Manfaat Lemon Untuk Turunkan Berat Badan Juga. Berikut gosip selengkapnya.

Bila ingin menurunkan berat badan, cobalah minum secangkir campuran air hangat dan perasan lemon di pagi hari. Tak hanya membantu meningkatkan metabolisme, kandungan vitamin pada lemon juga akan membuat Anda segar sepanjang hari.

Ahli nutrisi dan penulis buku 'Fat Flush for Life', Ann Louise Gittleman, merekomendasikan untuk mengganti kebiasaan minum kopi dengan segelas campuran air hangat dan lemon di pagi hari.

Kombinasi ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk untuk membantu menurunkan berat badan, tetap terhidrasi sepanjang hari, meningkatkan metabolisme serta meningkatkan asupan vitamin C.

Air hangat dan lemon merupakan kombinasi tepat untuk pagi hari. Air membantu tubuh semoga tetap terhidrasi. Tubuh akan menyimpan lemak lebih banyak ketika Anda mengalami dehidrasi alasannya yaitu ginjal membutuhkan pertolongan dari hati untuk berfungsi dalam kondisi tersebut. Hal ini dapat menghambat kemampuan hati untuk aben lemak. Air juga merupakan penekan nafsu makan alami.

Selain itu, minum air jeruk lemon di pagi hari dapat merangsang pencernaan. Hal ini pada gilirannya akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi. Kurangnya serapan nutrisi dapat menimbulkan Anda cepat lapar, bahkan pada ketika Anda akibat makan.

Menurut Gittleman, air lemon juga dapat membersihkan langit-langit mulut. Di dalam tubuh, air lemon juga membantu untuk membasuh ginjal dengan lembut. Lemon membantu membersihkan sistem limfatik, serta sistem lain yang menghilangkan racun dari tubuh.

Lemon dapat membantu mengurangi selulit alasannya yaitu buah ini dapat merangsang anutan darah ke kulit dan membantu tubuh untuk membuang limbah. "Lemon juga meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk memetabolisme lemak," terang Gittleman.

Tak hanya itu, jus lemon juga menyediakan vitamin C dalam jumlah tinggi. Menurut U.S. Department of Agriculture, satu buah lemon menunjukkan 30,7 mg vitamin C. Jumlah harian yang disarankan yaitu 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria.

Orang yang mengonsumsi lebih banyak vitamin C memiliki sistem pencernaan yang lebih efisien ketimbang orang yang tidak atau sedikit konsumsi vitamin C. Lemon juga meningkatkan keasaman sistem pencernaan, yang membantu Anda lebih menyerap kalsium. Penyerapan kalsium membantu menurunkan berat tubuh alasannya yaitu kalsium disimpan dalam sel lemak. Semakin banyak kalsium dalam sel lemak, maka semakin mudah untuk merangsang aben lemak tersebut.

Vitamin C juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu mencegah penyakit jantung koroner dan menurunkan risiko stroke, katarak dan asam urat. Menurut Oregon State University, vitamin ini juga merupakan antioksidan yang dapat membantu menurunkan risiko kanker jika dikonsumsi melalui buah-buahan segar.

Kebugaran Tubuh yang Rendah Bisa Membunuh

Kebugaran Tubuh yang rendah Bisa Membunuh, makanya menjaga kebugaran tubuh sangatlah penting. Berolah ragalah secara teratur biar kebugaran tubuh tetap terjaga. Segelas Jus jeruk mampu menyegarkan tubuh. Makan Buah Anggur sangat baik sebagai Antioksidan. Selain itu konsumsilah sayur dan buah. Minumlah Jus Buah Segar alasannya yaitu Manfaat Jus Buah Segar Untuk Kesehatan. Bila Stamina tubuh kita menurun, maka kita akan gampang terserang penyakit. Berikut isu selanjutnya wacana Kebugaran Tubuh yang rendah Bisa Membunuh.

Kenapa olahraga itu penting? Itu alasannya yaitu olahraga mampu membuat tubuh bugar. Dengan tubuh bugar orang jadi tidak mudah sakit, sebaliknya kebugaran tubuh yang rendah mampu membunuh insan alasannya yaitu orang jadi gampang sakit.

Penyakit kronis ibarat diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke, sudah menjadi momok di masyarakat. Kebugaran dan olahraga yaitu obat terbaik untuk mencegah dan mengelola penyakit kronis, yang menjadi penyebab utama maut di seluruh dunia.

"Obesitas hanyalah gejala dari penyakit yang didasari gaya hidup kurang gerak. Kebugaran yang rendah yang membunuh Anda, bukan kelebihan berat badan," ujar Dr Robert Newton, profesor di Edith Cowan University School of Exercise, Biomedical and Health Sciences, ibarat dilansir timeofindia, Sabtu (11/11/2011).

Newton mengatakan 'pertempuran' melawan obesitas ketika ini tidak efektif dalam mengendalikan peningkatan penyakit kronis serta biaya yang terkait untuk mengelola dan menyembuhkan penyakit-penyakit tersebut.

"Olahraga yaitu obat yang paling efektif untuk pencegahan dan pengelolaan penyakit kronis, duduk perkara yang bertanggung jawab pada sekitar 80 persen dari pengeluaran kesehatan kita," kata Dr Newton.

Menurutnya, risiko maut dari seseorang dengan berat tubuh normal tetapi tidak bugar yaitu sekitar 3 kali lebih tinggi ketimbang risiko maut seseorang yang gemuk tapi bugar.

Studi skala besar menunjukkan bahwa meresepkan olahraga dapat menawarkan hasil medis yang sama ibarat dengan meresepkan obat-obatan farmasi dalam pengobatan penyakit, termasuk pada pengobatan diabetes tipe-2 dan kanker payudara.

"Kampanye meresepkan olahraga dapat menghasilkan peningkatan yang sama dalam tingkat kelangsungan hidup pasien kanker payudara ibarat kemoterapi terkemuka, tanpa efek samping buruk," tutup Dr Newton.

Cara Menjaga Mata Agar Tetap Sehat

Mata yang cantik dan mengagumkan tentunya menjadi dambaan bagi setiap manusia. Namun terkadang tidak semua insan menerima mata yang sehat. Mengkonsumsi Jus Wortel mampu menjaga kesehatan mata, namun kalau anda tidak suka wortel, anda mampu menggantikanya dengan Cokelat Hitam. Karena Manfaat Cokelat Hitam juga untuk menjaga mata biar tetap sehat. Jika anda ingin memiliki mata yang sehat, anda harus tau Cara Menjaga Mata Agar Tetap Sehat. Lalu bagaimana Cara Menjaga Mata Agar Tetap Sehat? Berikut gosip selengkapnya.

Mata merupakan salah satu organ badan yang penting alasannya membantu penglihatan seseorang. Untuk melindunginya biar terbebas dari kerusakan atau penyakit, ada 7 cara yang mampu dilakukan.

Struktur dan fungsi dari mata untuk melihat tidaklah sederhana. Diperlukan kerjasama dari beberapa episode mata dalam menghasilkan gambar yang nantinya akan dikirim ke otak.

Untuk menjaga dan melindungi mata biar tetap sehat dan terhindar dari gangguan, ada 7 cara yang mampu dilakukan menyerupai dikutip dari Foxnews, Selasa (14/6/2011) yaitu:

1. Mengonsumsi sayuran berdaun hijau tua

Sayuran yang memiliki daun hijau renta menyerupai bayam, brokoli atau sayuran lain mengandung lutein dan zeaxanthin, yaitu dua jenis karotenoid yang diketahui mampu mengurangi risiko berkembangnya katarak serta penurunan penglihatan jawaban gangguan di sentra retina. Cobalah untuk mengonsumsinya dua porsi sehari, misalnya satu porsi bayam ketika makan siang dan satu porsi brokoli ketika makan malam.

2. Mengonsumsi antioksidan

Makanan menyerupai berry, jeruk, plum dan ceri membantu meminimalkan kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas (seperti dari sinar matahari dan polusi), serta mengurangi risiko pengerasan lensa yang dapat memicu katarak. Konsumsi antioksidan setidaknya 2 porsi dalam sehari.

3. Mengonsumsi asam lemak omega-3

Bukti menyampaikan asam lemak omega-3 dari ikan tertentu menyerupai salmon, halibut dan tuna mampu melindungi susukan air mata, melindungi lensa, meminimalkan mata kering dan mencegah katarak. Konsumsi ikan 2-3 porsi seminggu dan mengurangi daging merah, alasannya diduga mampu meningkatkan risiko gangguan mata di usia tua.

4. Mengonsumsi wortel

Sayuran garing ini mengandung senyawa beta karoten, yaitu suatu karotenoid yang dapat membantu menjaga mata biar tetap sehat. Senyawa ini juga mampu ditemukan pada labu kuning.

5. Menggunakan kacamata

Sinar UV yakni salah satu penyebab utama pengerasan lensa, katarak dan penurunan penglihatan jawaban gangguan di sentra retina. Penggunaan kacamata dengan lensa gelap mampu menyaring sinar UV sampai 100 persen ketika berada di luar ruangan. Jika tidak ada kacamata, mampu juga dengan menggunakan topi untuk mengurangi paparan sinar UV.

6. Melakukan olahraga

Beberapa studi telah menyampaikan bahwa latihan aerobik mampu menurunkan tekanan di dalam mata sehingga mengurangi risiko glaukoma. Olahraga yang dilakukan mampu berjalan selama 30 menit sebanyak 3 kali seminggu, jogging, treadmill atau mengambil kelas kebugaran.

7. Mengonsumsi multivitamin

National Eye Institute menyampaikan bahwa vitamin antioksidan C dan E, vitamin B6 dan B12, beta karoten serta mineral tembaga dan seng mampu memperlambat perkembangan penurunan penglihatan jawaban gangguan di sentra retina dan katarak. Sebelum mengonsumsi suplemen, lebih baik penuhi asupannya dari bahan-bahan alami terlebih dahulu.

Glaukoma Dapat Dihindari dengan Rajin Berolahraga

Glaukoma Dapat Dihindari dengan Rajin Berolahraga. Apalagi diimbangi dengan makan sayur dan buah. Minum Jus Buah Segar sangat baik alasannya yaitu Manfaat Jus Buah Segar Untuk Kesehatan. Mengkonsumsi Cokelat Hitam sangat baik untuk kesehatan mata, namun kalau anda sulit menerima cokelat hitam,anda mampu menggantinya dengan Jus wortel. Bila anda ingin sehat dan terhindar dari Glaukoma, maka rajinlah berolahraga serta perbanyak makan sayur dan buah. berikut isu selengkapnya perihal Glaukoma Dapat Dihindari dengan Rajin Berolahraga.

Glaukoma yaitu kondisi hilangnya penglihatan secara perlahan alasannya yaitu tekanan pada bola mata yang meningkat. Dengan melaksanakan latihan fisik akan berdampak jangka panjang pada menurunnya faktor risiko terserang glaukoma.

Peneliti meneliti kekerabatan antara acara fisik dan risiko terserang glaukoma pada 5.650 orang pria dan wanita berusia 48 sampai 90 tahun yang tinggal di Inggris. Menggunakan kuesioner kesehatan dan gaya hidup, penerima dinilai kegiatan fisiknya dan digabungkan dengan kondisi bekerja dan bersantai.

Dari tahun 2006 sampai 2010, penerima studi diperiksa tekanan matanya, tekanan darah sistolik, dan diukur tekanan darah diastolik. Hasil penelitian menyampaikan bahwa latihan fisik dalam taraf sedang yang dilakukan sekitar 15 tahun sebelumnya berkaitan dengan penurunan risiko glaukoma sebesar 25%.

"Tampaknya bahwa resiko glaukoma sebagian besar ditentukan oleh kebugaran jantung dan tekanan darah. Kami tidak dapat berkomentar mengenai penyebabnya, tapi pasti ada kekerabatan antara gaya hidup dan faktor-faktor yang meningkatkan risiko glaukoma," kata penulis Paul J. Foster, MD PhD, FRCS (Ed), dari University College London Institute of Ophthalmology.

Menurut peneliti, meskipun telah ada sejumlah besar kajian yang meneliti efek acara fisik terhadap tekanan pada mata dan tekanan darah, penelitian ini yaitu yang pertama kalinya mengungkap kekerabatan antara acara fisik dan resiko glaukoma.

"Sebelumnya, faktor risiko glaukoma yang dimodifikasi hanyalah tekanan mata dan dikaitkan dengan perawatan obat-obatan, laser atau operasi. Kami percaya bahwa penelitian kami dapat mengarahkan cara gres mengurangi risiko glaukoma, yaitu melalui menjaga gaya hidup tetap aktif. Cara ini dapat mengubah risiko glaukoma dan banyak gangguan kesehatan serius lainnya," pungkas Foster menyerupai dikutip dari Eurekalert.org, Rabu (26/10/2011).

Cara Mengatasi Depresi Tanpa Obat

Pada postingan saya tadi sudah dijelaskan 12 Tanda Khas Pada Pria Depresi. Bila anda sudah mengetahui tanda-tandanya, ada baiknya anda tau Cara Mengatasi Depresi Tanpa Obat. Seseorang akan mudah terserang penyakit bila terlalu Depresi. Untuk itu berolahraga secara teratur semoga anda terhindar dari penyakit. Kebugaran Tubuh yang Rendah akan mudah sekali terserang penyakit. Untuk itu konsumsilah buah dan sayur selain berolahraga secara teratur. Mengkonsumsi Jus Buah Segar sangat baik untuk kesehatan. Namun kekebalan badan akan tetap menurun bila anda sedang depresi. Lalu Bagaimana Cara Mengatasi Depresi Tanpa Obat? Berikut informasi selengkapnya.

Seseorang biasanya tidak sadar sedang mengalami depresi terutama depresi ringan hingga sedang alasannya gejalanya tidak terlalu mencolok. Ketika depresi telah menjadi berat, gres kemudian kebanyakan orang menemui dokter dan diresepkan obat antidepresan.

Di samping aneka macam macam efek sampingnya, ada baiknya depresi diatasi dengan cara-cara tanpa obat yang lebih menyehatkan.

cara-cara tersebut antara lain:

1. Olahraga

Olahraga dapat meredakan depresi, nampaknya cara kerjanya ialah dengan mensugesti pengeluaran materi kimia otak yang mengatur suasana hati, yaitu norepinefrin dan serotonin. Olahraga juga dapat melepaskan endorfin yang menimbulkan perasaan menyerupai 'melayang' pada beberapa atlet pelari.

Profesor psikiatri dan ilmu perilaku di Duke University School of Medicine di Durham NC, P Murali Doraiswamy MD, merekomendasikan semoga melaksanakan olahraga sebanyak 3-5 kali seminggu selama 20 hingga 30 menit. Latihan aerobik menyerupai jalan cepat ialah yang terbaik.

2. Terapi cahaya

Pada hari-hari mendung di animo dingin, beberapa orang rentan mengalami depresi ringan yang disebut gangguan afektif musiman atau seasonal affective disorder (SAD).

Salah satu cara untuk meredakan gejalanya ialah dengan terapi cahaya, yaitu duduk di bersahabat sebuah kotak dengan cahaya terang benderang menyerupai cahaya di luar.

Terapi ini biasanya dilakukan selama sekitar 15 menit dan meningkat hingga dua jam setiap hari. Waktunya tergantung pada tingkat keparahan gejala dan intensitas cahaya yang ditentukan oleh dokter. Terapi ini tidak menyembuhkan depresi, namun dapat meringankan gejalanya setelah beberapa hari.

3. Punya Buku Harian atau Diary

Penelitian menunjukkan, terapi yang mengajarkan cara berpikir positif dapat meredakan depresi. Dr Doraiswamy merekomendasikan semoga menulis buku harian suasana hati.

"Ini ialah alat yang digunakan untuk melatih seseorang melacak hal-hal positif yang terjadi dalam hidupnya dan tidak membiarkan kejadian negatif menyebabkannya jatuh," kata Dr Doraiswamy. Buku harian suasana hati akan menjaga kejadian negatif tetap dalam perspektif yang wajar dan juga berfungsi sebagai pengingat bahwa hari-hari yang baik bisa terjadi.

Dr Doraiswamy merekomendasikan semoga tidak menulis buku harian setiap hari bila merasa terlalu banyak pekerjaan. Menulisnya sekali seminggu akan lebih mudah semoga kebiasaan ini dapat tetap dilanjutkan.

4. Akupunktur

Seperti halnya banyak terapi alternatif lain, tidak ada data yang mengambarkan akupunktur bisa mengurangi depresi. Namun beberapa penelitian menunjukkan hal itu mungkin. Salah satu peneltiian kecil yang dilakukan Universitas Arizona terhadap 33 orang wanita depresi menemukan bahwa 64% dari pasien depresi mengalami perbaikan gejala setelah menjalani akupunktur, dibandingkan dengan hanya 27% pada kelompok yang tidak mendapat pengobatan serupa.

Pada kajian kedua dalam Journal of Affective Disorders, 70 orang pasien dengan gangguan depresi tinggi yang telah meminum obat antidepresan tampaknya menunjukkan perbaikan lebih besar bila mendapat terapi akupunktur dibandingkan dengan yang tidak mendapat akupunktur.

5. Dukungan kelompok

Kelompok pendukung sudah lama digunakan sebagai standar perawatan mental, tapi tidak digunakan sesering ketika ini. Metode ini merupakan cara yang sangat baik untuk membantu mengobati depresi ringan. Kelompok ini akan menunjukkan pendidikan menegnai depresi, berperan sebagai komunitas pendukung, dan memberi kesempatan berguru bagi orang-orang yang menghadapi problem serupa.

"Untuk alternatif bagi pasien yang tidak tertarik dalam diskusi mengenai depresi, sebaiknya ia mencari kelompok untuk menyebarkan minat, entah itu klub buku atau yoga," kata Dr Doraiswamy.

6. Terapi perilaku kognitif

Dr Doraiswamy menyebut terapi perilaku kognitif atau cognitive behavioral therapy (CBT) sebagai upaya pendidikan yang canggih bagi penderita depresi. Metode ini didasarkan pada kenyataan bahwa pikiran lah yang memicu perasaan. Menyadari pikiran-pikiran negatif dan berguru untuk mengubah contoh yang tidak sehat dapat mengubah cara kerja otak dan reaksi terhadap situasi.

CBT ialah terapi jangka pendek yang berlangsung selama 10 hingga 20 sesi. Metode ini telah terbukti efektif dalam mengobati depresi ringan hingga sedang.

7. Minyak ikan

Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 ditemukan pada ikan, termasuk ikan salmon, tuna albacore, dan ikan haring. Kajian mengenai minyak ikan tidak dapat disimpulkan, namun diperkirakan bahwa kekurangan asam lemak ini pada waktu tertentu dapat menimbulkan perubahan suasana hati dan depresi. Di kawasan di mana konsumsi makanan dengan omega-3 nya tinggi, para penduduknya cenderung memiliki tingkat depresi yang rendah.

8. Meditasi

Penelitian menunjukkan bahwa meditasi berperan dalam mencegah kekambuhan depresi. Penelitian ini difokuskan pada kesadaran berbasis terapi kognitif yang menggabungkan meditasi tradisional dengan pendekatan perilaku kognitif. Dalam dua penelitian yang berbeda, pasien depresi dirawat dengan antidepresan hingga gejalanya mereda. Kemudian satu kelompok diminta terus meminum obat sedangkan kelompok lain melanjutkan pengobatan dengan terapi meditasi.

Tingkat kekambuhan kelompok yang menggunakan meditasi sama dengan yang meminum antidepresan (sekitar 30%), dan lebih rendah dari yang meminum plasebo (sekitar 70%). Sedangkan pada penelitian kedua menemukan bahwa sebanyak 47% dari kelompok meditasi mengalami kekambuhan depresi, lebih sedikit bila dibandingkan dengan 60% orang dari apsien yang hanya meminum antidepresan saja.

9. Kunyit

Sebuah kajian dalam Journal of Ethnopharmacology menyarankan bahwa kunyit dapat meningkatkan kadar serotonin dan materi kimia lain dalam otak. Penelitian kecil terhadap 38 orang selama enam ahad menemukan bahwa kunyit sama efektifnya dengan obat Fluoxetine (Prozac) dalam mengurangi gejala depresi. Peserta mengkonsumsi kunyit juga melaporkan efek samping yang lebih sedikit, menyerupai berkeringat dan disfungsi seksual, daripada yang meminum fluoxetine.

10. Yoga

Yoga dapat mengurangi stres dan gejala depresi. Penelitian telah menunjukkan bahwa pada penderita gangguan emosi dan depresi berat, berlatih yoga dapat mengurangi stres, rasa permusuhan, kecemasan, depresi, meningkatkan energi, kualitas tidur, dan kesejahteraan. Meskipun tidak terlalu banyak penelitian pada tema ini, yoga terbukti dapat menjadi alat yang sederhana dan berisiko rendah untuk mengatasi depresi.

11. SAMe

S-adenosylmethionine, atau SAMe, ialah pelengkap yang dianggap berperan dalam pembuatan neurotransmitter di otak. Beberapa uji klinis telah menunjukkan bahwa materi ini efektif sebagai obat untuk mengobati depresi dan lebih efektif dibandingkan plasebo. Suplemen ini juga telah terbukti memiliki efek samping yang lebih sedikit dibanding kebanyakan antidepresan lain.

12. St John wort

Salah satu pelengkap yang paling banyak diteliti untuk mengatasi depresi ialah St John Wort, tanaman berbunga kuning yang digunakan dalam teh, pil, dan ekstrak. The National Center for Complementary and Alternative Medicine di AS menganalisis 37 penelitian dan menemukan bahwa pelengkap ini dapat bermanfaat sebagai antidepresan untuk mengatasi depresi ringan.

Namun ada satu peringatan; St John Wort bisa mengurangi efektivitas beberapa obat resep, termasuk pil KB, obat-obatan HIV, pengencer darah, dan beberapa obat antikanker.

7 Teknik Pijat dan Khasiatnya

Kesehatan memang mahal harganya. Banyak orang melaksanakan apapun semoga menjadi sehat. Berolahraga secara teratur serta mengkonsumsi buah dan sayur mampu membantu anda tetap sehat dan bugar.

Mengkonsumsi Jus buah segar setiap hari, mampu membantu anda tetap sehat dan bugar. Jus Semangka akan menyegarkan tubuh anda setelah beraktifitas. Namun jikalau anda mulai merasa letih dan capek ketika melaksanakan aktifitas, Pijat mampu menjadi alternatif anda untuk menyegarkan tubuh anda.

Lalu Pijat yang bagaimana yang mampu memulihkan tubuh kita setelah capek beraktifitas? Berikut saya berikan berita wacana 7 Teknik Pijat dan Khasiatnya.

7 Teknik Pijat dan Khasiatnya

1. Shiatsu

Shiatsu berasal di Cina hampir 8000 tahun yang lalu sebelum menyebar ke penjuru Asia dan kemudian ke Barat. Menurut praktek medis Cina, tubuh mengandung chi atau energi yang mengalir melalui jalur khusus yang disebut meridian.

Praktisi Shiatsu memanipulasi chi melalui titik-titik akupunktur untuk menjaga keseimbangan dalam tubuh. Shiatsu dianggap sebagai pijat terapi dan dapat digunakan untuk membantu banyak sekali kondisi nyeri punggung hingga gangguan mood.

"Shuiatsu dapat diberikan pada orang yang sehat. Banyak orang menggunakan shiatsu untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuhnya, baik secara fisik dan emosional," kata Anne McDermott yang telah berlatih shiatsu selama 25 tahun.

Shiatsu paling umum digunakan untuk meredakan kekakuan otot dan tulang menyerupai nyeri punggung dan tulang panggul, sakit kepala dan sakit akhir cedera atau pembedahan.

2. Pijat Swedia

Meskipun namanya Swedish, teknik ini bahwasanya berasal dari Belanda sebelum secara resmi dikembangkan di Swedia sekitar 200 tahun yang lalu.

Pemijatan di seluruh tubuh digunakan untuk mengurangi stres.Teknik pijat ini menggunakan kombinasi pukulan yang lama, peremasan, pemukulan melingkar dan terlihat menyerupai gerakan memotong dalam karate untuk meredakan ketegangan otot.

"Pijat Swedia pijat menenangkan untuk relaksasi. Banyak orang melakukannya semata untuk kesenangan," kata Catherine Boller, praktisi darei Sydney yang juga mengajar dan mempraktekkan gaya pijat lainnya.

Pijat Swedia dapat membantu siapa saja yang merasa stres atau tegang. Biasanya, dalam pemijatan ditambahkan beberapa minyak esensial untuk mempercepat dan meningkatkan relaksasi.

Pemijatan mampu berlangsung hingga satu setengah jam, sangat cocok bagi orang-orang yang merasa stres atau kelelahan dan sulit nerasa santai.

3. Pijat Remedial

Merupakan pengobatan yang spesifik ditujukan untuk otot yang tegang dan sendi yang kaku. Pijat ini dapat dilakukan pada adegan tubuh yang sakit akhir terlalu lama atau sering digunakan, trauma, posisi tubuh yang buruk, atau stres yang terlalu banyak.

Teknik ini menargetkan sendi dan otot lebih dalam, mengurangi gejala, dan menangani penyebab masalahnya. Tergantung pada sifat dan kondisinya, pijat remedial dapat diberikan dalam taraf lembut atau kuat.

Remedial juga dapat digunakan untuk membantu fisioterapi atau osteopati menghilangkan syok nyeri menyerupai akhir kecelakaan mobil.

4. Drainase limfatik

Pijat ini digunakan untuk mengobati penyumbatan cairan sistem getah bening. Dengan sentuhan ringan, terapi drainase limfatik menargetkan wilayah tertentu dan membantu pergeseran cairan getah bening dari kawasan yang bengkak.

Pemijatan dilakukan dengan cara gerakan yang lambat dan berulang pada kawasan yang terkena tanpa menggunakan minyak atau lotion

Boller melihat sejumlah pasien mengalami penyumbatan kelenjar getah setelah operasi serta wanita hamil yang mengalami pembengkakan di kaki dan pergelangan kaki. Namun menurutnya, drainase limfatik juga dapat digunakan untuk sejumlah kondisi menyerupai hidung mampet dan jerawat.

"Anda dapat menggunakannya untuk kondisi apa pun, di mana saja di mana terdapat peradangan di dalam tubuh," kata Boller.

5. Refleksologi

Refleksologi menggunakan tekanan di tangan, kaki dan indera pendengaran untuk membantu mengurangi persoalan di adegan lain pada tubuh. Dalam refleksologi, tubuh dibagi menjadi 10 zona yang terhubung dengan telinga, kaki, dan tangan.

"Ketika melaksanakan teknik refleksologi dengan ibu jari, organ atau jaringan lain di adegan yang terhubung akan terangsang," kata pakar reflexologi dari Sydney, Lucy Campbell.

Menurut Campbell, metode ini baik digunakan untuk orang-orang yang mengalami penyakit lemahnya sistem kekebalan tubuh menyerupai HIV / AIDS atau kanker. Refleksiologi dapat membantu pasien memperoleh kualitas hidup yang lebih baik.

Beberapa pasien Campbell datang untuk relaksasi alasannya yakni merasa stres dan tidak dapat tidur dengan nyenyak. Selain itu, metode ini sesuai orang-orang yang tidak nyaman untuk melepas pakaiannya ketika dipijat.

6. Ayurveda

Ayurveda yakni pengobatan tradisional India. Ayur berarti kehidupan dan veda berarti pengetahuan. Dalam pijat ayurveda, sejumlah besar minyak ramuan hangat digosok pada tubuh oleh satu hingga empat praktisi Ayurveda.

Berbagai minyak berbeda digunakan sesuai dengan kondisi pasien. Dalam Ayurveda, terdapat 107 titik marma atau energi vital yang dirangsang dengan banyak sekali cara untuk meningkatkan fatwa energi di sekitar tubuh.

Ayurveda dapat membantu orang dengan tingkat energi yang rendah, kualitas tidur yang buruk, tekanan darah tinggi, atau persoalan berat badan. Menurut seorang seorang jago Ayurveda, Dr. Shaun Matthews, banyak orang menggunakan teknik pijat ini untuk melengkapi kesehatannya secara keseluruhan.

"Saya melihat banyak orang yang sangat sakit serta ada juga orang sehat, tetapi hanya ingin memperbaiki kesehatan mereka yang sudah cukup baik," kata Dr. Matthews.

7. Pijat Olahraga

Pijat olahraga secara khusus digunakan untuk mengobati cedera dan keseleo dan terkadang dapat menyakitkan. Teknik ini bekerja dengan cara menghilangkan tekanan dan ketegangan yang terjadi pada jaringan lunak dan otot selama acara fisik.

Teknik pijat olahraga bertujuan untuk meningkatkan kinerja dan daya tahan seseorang serta meminimalkan kemungkinan cedera.

Pijat ini dirancang untuk meringankan dan mencegah kondisi yang diakibatkan olahraga, dari pembengkakan dan ketegangan otot hingga otot keselo atau terpelintir. Pemijatan ini dapat dilakukan sebelum, selama atau setelah latihan.

Pemijatan ini bermanfaat bagi siapapun yang aktif secara fisik sepeti atlet profesional. Tetapi pijat olahraga juga dapat membantu orang yang melaksanakan latihan rutin, dari pemain sepakbola hingga pegolf amatir.

Cara Alami Menghilangkan Varises Pada Kaki

Varises memang tidak berbahaya, tapi jika ada varises dikaki akan membuat kita tidak percaya diri. Varises merupakan kelainan pada pelebaran pembuluh darah vena (balik) yang berfungsi mengangkut darah sisa metabolisme dari seluruh jaringan badan dan kembali ke jantung.

Jika anda mengalami varises dikaki, anda tak perlu khawatir alasannya ialah Varises mampu dihilangkan. Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur, serta berolahragalah secara teratur akan mengurangi resiko varises pada kaki. Mengkonsumsi jus buah segar setiap hari juga sangat indah untuk kesehatan. Berikut akan saya berikan informasi wacana Penyebab Varises serta Cara Alami Menghilangkan Varises Pada Kaki.

Berikut ini ialah Penyebab Varises ;

Varises kaki, biasanya terjadi di seputar betis berupa urat-urat halus yang menyembul. Dan ini faktor penyebab varises :

Berkurangnya elastisitas dinding pembuluh vena yang menjadikan pembuluh vena melemah dan tak sanggup mengalirkan darah ke jantung sebagaimana mestinya. Aliran darah dari kaki ke jantung sangat melawan gravitasi bumi, alasannya ialah itu pembuluh darah harus kuat, begitu juga dengan dinamisasi otot disekitarnya.

Rusaknya katup pembuluh vena, padahal katup atau klep ini bertugas menahan darah yang mengalir ke jantung supaya tidak keluar kembali. Katup yang rusak membuat darah berkumpul di dalam dan menjadikan gumpalan yang mengganggu anutan darah.

Cara Alami Menghilangkan Varises Pada Kaki :

Pengobatan alami atau cara menghilangkan varises kaki secara alami biasanya membutuhkan waktu yang cukup lama walaupun sebenaranya caranya cukup mudah, yaitu:

• Setelah beraktivitas setiap hari, berbaringlah dengan posisi kaki dan tungkai lebih tinggi dari jantung selama 20 menit. Bagi penderita varises, usahakan tidur dengan posisi menyerupai ini sepanjang malam. guna melancarkan peredaran darah ke jantung.
• Jangan bangkit terlalu lama.
• Olahraga rutin untuk melatih otot kaki: jalan santai, jalan cepat; joging, bersepeda, berenang (minimal 30 menit per hari).
• Penting !! Jangan pernah memijat tempat yang bervarises, alasannya ialah dapat menjadikan pecahnya pembuluh vena. Lakukan pijatan secara ringan namun teratur, di tempat rawan varises dengan arah menuju jantung dengan lembut dan gunakan minyak esensial yang sudah dilarutkan.
• Perbanyak konsumsi sayuran dan buah berserat tinggi dan makanan yang dapat merangsang sirkulasi darah, menyerupai bawang merah, bawang putih, bawang bombay, jahe dan cabai merah. Juga makanan yang kaya dengan vitamin B kompleks, vit C, vit E, vit B6, magnesium, asam folat, kalsium dan zinc.
• Kurangi konsumsi gula, garam, daging merah, gorengan, dan protein hewani.
• Sering-sering duduk berselonjor kaki, tungkai dan panggul.

7 Cara Mencegah Penyakit Stroke

Stroke merupakan penyakit yang ditakuti di masyarakat. Penyakit ini seolah merenggut kebebasan gerak seseorang, bagaimana tidak penyakit stroke membuat penderitanya mengalami kelumpuhan. Tidak banyak orang yang bisa selamat dari penyakit ini, namun penyakit stroke juga bukan penyakit yang tidak bisa disembuhkan juga.

Setelah Kita tahu betapa menyeramkannya penyakit ini, alangkah lebih baik bila kita mengatur ulang gaya hidup kita supaya terhindar dari penyakit yang satu ini. Berikut beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mencegah penyakit stroke :

7 Cara Mencegah Penyakit Stroke

1. Kontrol Tekanan Darah

Menurut Dr. Natalia Rost (associate professor of neurology at Harvard Medical School and associate director of the Acute Stroke Service at Massachusetts General Hospital), Tekanan darah tinggi merupakan penyumbang terbesar seseorang terkena penyakit stroke baik pria maupun wanita. Untuk itu kita harus menjaga tekanan darah kita supaya tetap normal.

Agar terhindar dari tekanan darah tinggi, Anda bisa mencoba beberapa hal dibawah ini :

• Kurangi garam pada menu makan Anda. maksimal konsumsi garam ialah 1.500 miligram per hari. Tidak noleh lebih.
• Hindari makanan yang tinggi akan kolesterol menyerupai burger, keju dan es krim.
• Makan 4-5 cup buah dan sayur setiap hari, satu porsi ikan dua atau tiga kali per minggu, susu rendah lemak dan beberapa porsi biji-bijian. 
• Olahraga, minimal 30 menit perhari.
• Berhenti merokok, jikalau Anda seorang perokok.

Ada baiknya jikalau kita rutin pergi ke dokter untuk selalu mengecek tekanan darah kita. Kalau saya pribadi, setiap 3 bulan selalu pergi untuk donor darah. Selain baik bagi kesehatan, ini juga bisa jadi cara untuk mengetahui tekanan darah kita.

2. Kontrol Berat Badan

Obesitas sering dikaitkan dengan banyak duduk perkara kesehatan menyerupai kolesterol dan diabetes. Bila hal ini terus berlangsung, ini dapat membahayakan kesehatan bahkan nyawa Anda. Menjaga berat tubuh merupakan salah satu hal mutlak bagi Anda yang ingin mengurangi resiko terkena penyakit stroke.

Tugas Kita berikutnya ialah menjaga berat tubuh tetap ideal.

Untuk meraihnya, Anda bisa mencoba :

• Makan kurang dari 1500-2000 kalori per hari. 
• Meningkatkan aktivitas-aktivitas fisik menyerupai olahraga, jalan kaki, bermain tennis atau apapun yang dapat membuat Anda lebih aktif.

3. Lebih Banyak Latihan/Olahraga

Latihan atau olahraga berkontribusi pada penurunan berat tubuh dan menurunkan tekanan darah, kedua hal tersebut bisa mengurangi resiko terkena stroke. Anda bisa mencoba latihan dalam intensitas sedang minimal 5 hari per pekan.

• Anda bisa mencoba beberapa hal ini bila Anda ingin memulainya :
• Berjalan di sekitar rumah atau berkeliling komplek setiap pagi setelah sarapan 
• Mulai berlatih fitness di gym bersama teman
• Ketika latihan atau olahraga, capailah level dimana Anda bernafas dengan keras tapi Anda masih bisa berbicara
• Bila memungkinkan pilihlah naik tangga daripada menggunakan elevator 
• Minimal olahraga 30 meit per hari namun Anda bisa membaginya menjadi beberapa sesi dalam satu hari tersebut.

4. Minum Alkohol (Dalam pengawasan)

Apa yang kau dengar ihwal minum alkohol ialah benar. Menurut Dr. Rost; Sebuah studi pertanda jikalau dengan meminum alkohol satu gelas per hari dapat menurunkan resiko stroke, namun bila Anda meminum lebih dari satu gelas per hari justru akan meningkatkan resiko stroke secara signifikan.

Anda bisa mulai dengan :

• Minum alkohol satu gelas per hari
• Jadikan anggur merah sebagi pilihan pertama, alasannya anggur kaya akan resveratrol, dimana ini bisa melindungi jantung dan otak
• Perhatikan porsinya. Ada baiknya dikonsultasikan ke dokter Anda terlebih dahulu.

Cara ke 4 ini tidak berlaku untuk muslim, alasannya sudah terang Alkohol itu diharamkan. Masih ada cara lain yang bisa di coba. 

5. Atasi Fibrilasi Atrium

Fibrilasi atrium ialah keadaan dimana ritme detak jantung tidak beraturan atau biasa disebut aritmial. Menurut Dr. Rost, orang yang memiliki fibrilasi atrium memiliki resiko 5 kali lebih besar terkena stroke. Untuk mengatasinya Anda bisa periksakan diri Anda ke dokter spesialis. Dokter akan menunjukkan perawatan dan obat-obatan yang diharapkan untuk menghilangkan atau mengurangi fibrilasi atrium.

6. Kontrol Gula Darah

Dalam jangka panjang memiliki gula darah tinggi dapat menimbulkan pecah pembuluh darah. Bila tidak segera di atasi gula darah yang tinggi juga dapat menyebabkan stroke. Untuk itu penting bagi Kita untuk menjaga gula darah tetap normal. 

Yang bisa Anda lakukan :

• Pantau gula darah sesuai aba-aba dari dokter.
• Diet, olahraga dan konsumsi obat-obatan untuk menjaga gula darah tetap normal, tentunya sesuai rekomendasi yang di berikan dokter.

7. Berhenti Merokok

Sudah menjadi belakang layar umum jikalau merokok merupakan salah satu penyebab dari banyak sekali penyakit salah satunya stroke. Merokok dapat menimbulkan darah mengental dan menimbulkan plak di arteri. "Bersama dengan diet sehat dan olahraga rutin, berhenti merokok akan mengubah gaya hidup Anda dan dapat mengurangi resiko stroke secara signifikan." Lanjut Dr. Rost.

Berhenti merokok merupakan pilihan tepat. Anda bisa melaksanakan terapi di bawah dokter. Memang butuh waktu yang tidak sebentar bagi perokok untuk sepenuhnya berhenti, untuk itu teruslah berjuang jangan menyerah. Selain kita harus mengetahui cara mencegahnya, mengetahui ciri-cirinya pun merupakan hal penting bagi kita supaya Kita dan orang disekitar terhindar dari penyakit yang satu ini. Berikut ciri-ciri stroke :

Ciri-ciri Stroke

• Lemah separuh badan 
• Mati rasa pada wajah
• Kehilangan penglihatan
• Sakit kepala yang tidak biasa dan parah 
• Mati rasa dan kesemutan
• Goyah saat jalan

Pertolongan pertama yang bisa Anda lakukan pada penderita awal ialah :

1. Ketahui apakah ini merupakan ciri-ciri stroke atau bukan, Anda bisa menggunakan metode F.A.S.T

F (face) : Lihat apakah separuh wajahnya lemah? 

A (arms) : Apakah ia bisa mengangkat kedua tangannya?

S (speech) : Apakah bicaranya masih bisa dimengerti?

T (time) : Bila semua jawabannya mengarah pada ciri-ciri stroke, selanjutnya ialah segera hubungi dokter terdekat.

2. Tenang dan tidak panik, ini hal paling penting. Kalau Anda tidak bisa hening maka poin pertama tidak akan bisa dilakukan. Makara tetap tenang. Dengan mengetahui ciri-ciri dan penanganan awalnya kita bisa jadi lebih tanggap dalam memberi sumbangan pertama kepada orang di sekitar yang terkena serangan stroke.

Si Kecil Terkena Masuk Angin? Kenali Gejalanya

Masuk angin bergotong-royong merupakan awal dari gejala penyakit lainnya. Masuk angin dapat membuat bayi anda kembung, panas, dan tentunnya sangat rewel. Ayah dan bunda sebaiknya mendampingi si kecil dikala masuk angin. Sebaiknya ayah dan bunda juga cepat menunjukkan obat untuk masuk angin pada anak dan cara yang lain untuk menyembuhkan masuk angin pada anak.

Ayah dan bunda sebaiknya waspada untuk menjaga kesehatan si kecil semoga tumbuh kembang dengan pesat. Oleh alasannya yakni itu, ayah dan bunda sebaiknya kenali gejala-gejala masuk angin pada si kecil semoga dapat menunjukkan pinjaman dengan cepat.

Gejala Masuk Angin pada Si Kecil

• Si kecil merasa mual
• Perut si Kecil merasa kembung
• Si kecil juga merasa pusing

Dari ketiga gejala tersebut, membuat si kecil menjadi rewel. Ketika si kecil rewel terus dan di ikuti gejala-gejala diatas, dapat dikatakan si kecil sedang masuk angin.

Langkah pertama bagi ayah dan bunda adalah, sebaiknya berikan minyak telon pada perut si kecil semoga menjadi hangat. Bisa juga diberikan atau dioleskan bawang merah ke perut si kecil, hal tersebut juga akan membuat perut si kecil menjadi hangat.

Cara tradisional diatas merupakan cara yang cepat dapat dilakukan semoga angin dalam perut bayi dapat menghilang. Bila si kecil tidak kunjung sembuh, sebaiknya periksakan ke dokter semoga mendapat penanganan cepat dan dapat di cek oleh dokter apakah ada gejala yang lainnya.

Biasanya masuk angin ini pada si kecil tidak hingga 2 hari sudah reda. Tanda masuk angin pada bayi reda yakni bayi dapat tidur dengan nyenyak dan tidak rewel lagi. Segala gejala-gejala diatas juga hilang.

Adapun cara yang lain untuk menyembuhkan si kecil yaitu sebaiknya ayah dan bunda menyiapkan atau menyimpan obat masuk angin yang dirasa aman untuk bayi. Obat herbal alami dan aman untuk bayi juga indah untuk si kecil.

Penyebab Gusi Bengkak dan Bernanah

Pernahkah anda mengalami gigi sakit sampai terasa menyerupai mau pingsan ? Biasanya sakit gigi terjadi karena gusi nanah bernanah yang tidak segera di obati. Ada cara mengobati gusi nanah dan bernanah yang mampu Anda lakukan untuk menghindari dan mengobati gusi nanah dan bernanah.

Oke kami akan jelaskan penyebab gusi nanah dan bernanah serta obat gusi nanah dan bernanah. Gigi bernanah yaitu kumpulan nanah di akar gigi atau dalam jaringan gusi di sekitar gigi.

Penyebab - Gigi bernanah disebabkan infeksi bakteri

Gejala - Gejala utama yaitu nahah terus menerus, sakit gigi berdenyut.

Gejala berlanjut dengan demam dan pipi bengkak.

Pengobatan

• Gigi bernanah akan hilang tanpa pengobatan. Jika nanah pecah rasa sakit menurun secara signifikan. 
• Untuk mengobati penyakit ini dokter biasanya meresepkan antibiotik untuk menghilangkan infeksi. 
• Selain itu, penderita disarankan berkumur dengan air garam hangat. 
• Dalam kasus yang berat, penderita disarankan dicabut giginya. 

Semoga bermanfaat

Tips Bagi Bunda Untuk Mengatasi Gatal Biduran Pada Balita

Biduran merupakan pembuluh darah kapiler pecah dan menyebabkan bentol-bentol dan gatal. Pada anak balita ketika terkena bidurang, maka kulit balita tersebut sangat sensif. Balita akan merasa gatal dan terus rewel atau menangis. Ayah dan bunda sebaiknya untuk menjaga si kecil biar tidak menggaruknya dan menunjukkan obat yang membuat cuek kulit dan menghilangkan gatal.

Bagi ayah dan bunda sebaiknya mengetahui gejala-gejala biduran pada balita. Karena biduran sangat membuat si kecil tidak nayaman. Biduran juga sangat lama isembuhkan, hal tersebut kasihan terhadap balita yang terkena biduran.

Kenali semenjak dini penyebab biduran, hal ini perlu diperhatikan ayah dan bunda. Kenali gejala-gejala biduran dan penyebab biduran.

Penyebab biduran pada anak balita

Setiap insan mungkin pernah mengalami biduran termasuk orang tua, namun bayi atau balita juga tidak menutup kemungkinan terkena biduran. Umumnya kondisi tersebut dikaitkan dengan reaksi alergi yang penyebabnya dapat berbeda-beda antara satu orang dengan yang lainya. Berikut yaitu beberapa penyebab yang sering memicu kondisi tersebut.

1. Makanan.

Alergi yang memicu biduran pertama kebanyakan disebabkan oleh makanan terutama bagi bayi atau balita yang alergi terhadap protein. Sebaiknya ayah dan bunda mengetahui apakah si kecil anda memiliki riwayat alergi atau tidak. Jenis makanan tertentu biasanya dapat memicu reaksi alergi yang salah satu gejalanya yaitu biduran. Beberapa jenis makanan yang biasanya paling sering mengakibatkan gejala alergi yaitu susu, kacang, kerang, telur, ikan, kedelai, coklat, stroberi, dan udang.

2. Panas atau dingin.

Perubahan suhu atau alergi terhadap suhu merupakan alergi paling banyak ke 2 salain makanan. kondisi ini merupakan pemicu lain dari kondisi biduran yaitu kondisi panas atau cuek berlebih. Misalnya dikala si kecil berkeringat dan kepanasan disiang hari yang terik apalagi dikala mengenakan pakaian dari jenis materi yang kurang menyerap keringat.

3. Obat-obatan.

Obat-obatan menyerupai antibiotik yang diberikan kepada bayi dapat memicu timbulnya alergi biduran. Ibuprofen, obat yang digunakan sebagai penurun panas serta peradangan yaitu jenis lain yang sering dilaporkan memicu gejala alergi pada beberapa orang.

4. Gigitan serangga.

Jika si kecil mengidap alergi semut atau serangga lainya, mereka akan mengalami gejala gatal-gatal disertai bentol dikala terserang gigitan serangga tersebut.

5. Pemicu lainya.

Di sini pemicu lainnya yaitu yaitu inveksi virus tertentu juga dapat memicu biduran pada si kecil, maka bagi orang renta sebaiknya tetap waspada dan jaga kesehatan bayi anda.

Cara mengatasi biduran si kecil

1. Ini merupakan langkah awal ayah dan bunda untuk mengatasi si kecil bila terkena biduran yaitu untuk meredakan gatal yang muncul akhir biduran, ayah bunda dapat menunjukkan si kecil losion kalamin. Selain losion kalamin, pasta oatmeal juga dapat digunakan untuk meredakan gatal dan kemerahan dikulit si kecil.

2. Sebaiknya hindari menggaruk adegan yang gatal karena akan membuat kulit tambah perh dan gatal berlebih. Setelah ayah dan bunda menunjukkan obat atau bedak anti gatal pada si kecil, sebaiknya tidurkan si kecil biar tidak menggaruk adegan yang gatal. Potong kuku si kecil, biar tidak melukai kulit ketika menggaruk adegan yang gatal.

Untuk kondisi yang sangat menganggu sehingga menyebabkan si buah hati tak mampu tidur, dokter biasanya akan meresepkan obat antihistamin oral. Jenis obat ini cukup efektif meredakan gatal-gatal namun memiliki efek samping menyebabkan kantuk.

Obat antihistamin dapat dibeli di apotek tanpa resep dokter namun ada baiknya jikalau ayah bunda berkonsultasi dulu dengan dokter untuk memastikan penyebab serta dosis sempurna obat untuk si kecil.

Bagi ayah dan bunda yang khawatir dengan obat kimia, penulis merekondasikan obat herbal ini untuk meredakan biduran si kecil yaitu dengan obat alami.

Cara Mudah Mengatasi Masuk Angin

Ketika salah satu keluarga kita mengalami masuk angin, tentu akan membuat repot orang tua. Terkadang orang bau tanah tak tahu harus bagaimana menangani anggota keluarganya yang sakit masuk angin. Hampir semua orang pernah mengalaminya. Tapi herannya, dunia kedokteran tidak mengenal istilah masuk angin. Herannya lagi, hampir setiap menit selalu muncul iklan produk jamu atau obat masuk angin di televisi. Entahlah, biasanya para dokter kan memang suka membuat istilah yang sulit dimengerti masyarakat umum.

Orang yang masuk angin biasanya akan mengalami perut kembung, mual dan nyeri. Ditambah lagi tidak mampu kentut dan bersendawa. Tapi perlu diwaspadai bila nyeri dan sesak itu terasa di dada. Bisa jadi itu yakni angin duduk. Akibatnya mampu fatal, yaitu mati mendadak!

Untuk mencegah terjadinya masuk angin, biasakan makan secara teratur. Konsumsi vitamin. Bisa vitamin alami dari makanan maupun pemanis makanan. Bisa juga obat atau jamu pencegah masuk angin. Tujuannya biar daya tahan badan menjadi baik. Kemudian pakailah pakaian tebal atau jaket bila sedang mengendarai sepeda motor atau berada di kawasan dengan topan dan dingin.

Jika sudah terlanjur terkena masuk angin, hindari minum minuman dingin. Konsumsilah wedang jahe atau minuman hangat lain. Jika mau minum jamu atau obat masuk angin, perhatikan dosisnya. Jangan hingga berlebihan sebab berbahaya. Olesi adegan perut dan pinggang dengan minyak kayu putih. Kerokan juga mampu menjadi alternatif. Tapi hati-hati. Tekanan yang terlalu kencang mampu mengakibatkan kulit iritasi.

Ada satu tips lagi untuk mengusir masuk angin. Tips ini aku peroleh dari seorang dokter saat aku terkena masuk angin. Siapkan air panas kemudian masukkan ke botol air mineral yang besar. Tambahkan air cuek biar tidak terlalu panas. Tutup rapat. Merebahlah terlentang. Kemudian guling-gulingkan botol berisi air panas tersebut di sekitar perut.

Salam Sehat....Semoga Bermanfaat

Cara Mudah biar Wajah Tampak Awet Muda

Awet muda? Siapa yang tidak mau memiliki wajah infinit muda. Baik pria maupun wanita, mereka selalu berusaha menjaga dirinya semoga tetap terlihat infinit muda. Banyak cara dilakukan mulai dari menjalani contoh hidup sehat hingga perawatan yang harganya tidak sedikit.

Lantas bagaimana Islam memandang mencegah penuaan dini menggunakan obat-obatan?

Dalam kacamata islam, menggunakan obat-obatan untuk mencegah penuaan dini diperbolehkan alasannya yakni ini termasuk dilema dunia. Namun perlu juga diperhatikan perihal kehalalan obat-obatan tersebut.

Tips Awet Muda ala Rasulullah

Dalam islam, ada beberapa hal mudah yang dapat membuat kita tetap terlihat infinit muda. Berikut tips infinit muda ala Rasulullah SAW :

1. Air Wudhu

Air wudhu memang memiliki banyak keutamaan, salah satunya yakni anggota badan yang terkena air wudhu ini akan menampakan cahaya pada hari simpulan zaman nanti. Dan ternyata air wudhu juga dapat menjadi cahaya di dunia.

Menurut penelitian, kulit yakni organ paling besar dalam badan kita yang fungsi utamanya membungkus badan serta melindungi badan dari kuman, racun dan radiasi. Dan dengan kita bersuci maka akan terjadi proses peremajaan dan pembersihan kulit, selaput lendir dan membersihkan lubang-lubang badan yang berafiliasi eksklusif dengan keadaan luar menyerupai pori-pori kulit, rongga mulut, hidung dan telinga. Wudhu juga merupakan hidroterapi yang dapat menenangkan jiwa dan pikiran kita. Maka dari itu wudhu menjadi cara mudah untuk tetap infinit muda.

2. Senyum

Secara ilmu kesehatan; dikala seseorang tersenyum, ia hanya menggunakan 17 otot wajah sedangkan dikala cemberut ia menggunakan 43 otot wajah. Dimana otot yang banyak itu akan tertarik sehingga dapat menimbulkan kerutan, dengan tersenyum otot wajah kita akan terjaga kekencangannya. Senyum juga dapat menunjukkan ketenangan pada hati, membuat kita semangat dan selalu berhusnudzon (prasangka baik). Senyum juga merupakan salah satu cara kita mengembangkan kebahagiaan kepada orang lain.

3. Sholat Tahajud

"Barangsiapa yang banyak menunaikan sholat malam, maka wajahnya akan terlihat tampan/cantik di siang hari." (H.R. Ibnu Majah)

Menurut penelitian dari Prof. Dr. Muhammad saleh dari universitas ternama di Surabaya, sholat tahajud yakni sholat yang dilakukan di penghujung malam yang sunyi, dimana hal tersebut bisa mendatangkan ketenangan. Dan ketenangan itu sendiri bisa meningkatkan ketahanan badan imunologi, mengurangi resiko penyakit jantung dan menambah usia cita-cita hidup.

4. Puasa

Menurut penelitian dari Allan Cott, M.D (penulis buku why fast) yang berhasil menghimpun hasil pengamatan dan penelitian para ilmuwan dari banyak sekali negara mengenai pesan yang tersirat puasa, dimana salah satu hikmahnya dapat memperlambat proses penuaan. Hal tersebut diperkuat juga oleh Alvenia M. Fulton (direktur lembaga makanan sehat di AS) yang menyatakan bahwa puasa yakni cara terbaik untuk memperindah dan mempercantik wanita secara alami, puasa juga menghasilkan pesona diri dan ketenangan serta menormalkan fungsi-fungsi kewanitaan dan membentuk kembali keindahan tubuh.

5. Menahan Amarah

Ketika marah otot-otot wajah akan tertarik dan itu dapat.menimbulkan kerutan. Perasaan marah juga memicu tersebarnya hormon kortisol yang menimbulkan produksi kolagen pada kulit berkurang. Dimana gotong royong kolagen yakni materi utama yang membuat kulit infinit muda, kencang dan kenyal. Oleh alasannya yakni itu Rasulullah SAW menganjurkan umatnya untuk menahan amarah. Menahan amarah juga memiliki banyak keutamaan yang baik, jadi mari sekuat tenaga berusaha untuk menahan amarah. Karena amarah merupakan sifat yang disukai setan.

Ternyata tidak perlu mahal-mahal bukan untuk menjadi infinit muda. Asal kita bisa konsisten menerapkan kelima hal di atas. Insya Tuhan kita akan terlihat infinit muda dan menyejukan.

Tunggu..

Jangan dulu di close ya..

Sadarkah kalian bahwa semua hal diatas tadi menuju ke satu hal yang sama, yaitu ketenangan. Ya benar ketenangan..

Tahukah kalian dikala kita merasa cemas, marah, stres dan khawatir kita itu sedang berada di gelombang beta (14 - 100 Hz). Makara dikala kita berada di gelombang beta (sadar penuh) terlalu lama, kita akan mudah mencicipi hal-hal di atas. Dan akhir buruk dari itu yakni penyakit mudah datang dikala kita terlalu aktif di gelombang ini.

Ini terjadi alasannya yakni gelombang tinggi dapat merangsang otak mengeluarkan norefinefrin dan hormon kortisol yang menyebabkan cemas, stres, khawatir dan marah.

Dalam ketenangan pikiran kita menjadi jernih, dalam ketenangan pula kita dapat dengan mudah menemukan solusi dari dilema kita. Ketenangan ini menjadi kunci bagi kita dalam menghadapi situasi apapun.

Selalu.. Semua yang diperintahkan-Nya selalu mengandung kebaikan bagi kita. Bila kita cermati lagi, sholat lima waktu selain sebuah kewajiban juga merupakan cara Tuhan semoga kita tetap sehat (tidak berlama-lama di gelombang beta). Selain ketenangan yang akan kita dapat, juga terdapat pesan yang tersirat di setiap gerakan sholat tersebut.

Oke cukup sekian perihal tips infinit muda ala Rasul, semoga bermanfaat dan tetap tenang.

 

Berapa Lama Tidur Siang yang Sehat?

Mungkin sebagian dari kita menyangsikan saat mendengar wacana tidur siang, pasalnya tidak sedikit masyarakat yang menganggap tidur siang ini merupakan bentuk lain dari kemalasan. Semoga kita tidak termasuk orang yang beranggapan ibarat itu ya. Kalau memang diantara para pembaca ada yang masih berpikiran ibarat itu, yuk lanjutkan bacanya untuk mengetahui lebih lanjut wacana tidur siang ini.

Tidur siang itu sama pentingnya dengan tidur malam. Rasulullah SAW bahkan selalu menerapkan kebiasaan ini di jamannya. Tidur siang ini merupakan sunnahnya. Kita tahu sendiri apapun yang di sunnahkan selain mendapat pahala juga ada kebaikan di dalamnya. Oke.. Sebelum lanjut ke manfaat tidur siang, alangkah lebih baiknya kalau kita mengetahui keutamaannya terlebih dahulu.

Tidur Siang Menurut Islam

Seperti yang sudah dipaparkan di atas, tidur siang ini merupakan salah satu sunnah rasul. Yang berarti ada pahala dan kebaikan bagi yang mengerjakannya.

"Tidur sianglah kalian, karena setan itu tidak tidur siang."

(Hadist Hasan. Ash-shahihah,no.1647, Shahihul jami', no.4431)

Beberapa negara maju ibarat china dan jepang telah menerapkan aturan wacana tidur siang di perusahaannya. Bahkan perusahaan di jepang menyiapkan ranjang khusus untuk relaksasi atau tidur siang yang bertujuan untuk mensukseskan gizi produktifitas.

Setelah mengetahui keutamaan dan sedikit kebaikan dari tidur siang,sekarang mari kita lanjut ke manfaat dari tidur siang.

Manfaat Tidur Siang

1. Meningkatkan daya ingat

Menurut Sara C. Mednick, PhD (sleep expert and author of Take a Nap! Change Your Life), tidur siang selama 15-20 menit dapat meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan motor berguru keterampilan ibarat bermain piano dan mengetik.

Lalu apa yang terjadi bila kita tidur lebih dari 20 menit? Penelitian mengambarkan tidur siang yang lebih panjang dapat meningkatkan daya ingat dan kreativitas. Tidur selama 30-60 menit baik untuk keterampilan pengambilan keputusan ibarat mengingat arah dan menghapal kosa kata. Tidur selama 60-90 menit memiliki peran kunci untuk membuat sambungan gres di otak dan membantu pemecahan duduk perkara kreatif.

2. Mengatasi duduk perkara insomnia

Sebuah penelitian di tahun 2011 menegaskan bahwa tidur siang atau qailulah membuat penderita insomnia jadi lebih bugar karena total waktu istirahatnya lebih panjang. Tidur siang juga dapat mengurangi dampak buruk dari bergadang.

3. Menurunkan stress

Penelitian mengambarkan tidur siang secara teratur dapat menurunkan stress bahkan bisa mengurangi resiko terkena serangan jantung.

Penelitian lain di jerman menemukan bahwa saat sekelompok pilot tidur kurang dari 7 jam di malam hari sebelum bertugas, kadar hormon stres kortisolnya meningkat secara signifikan dan bertahan selama 2 hari. Namun saat melaksanakan tidur siang sebentar, kadar kortisol berkurang separuhnya sehingga lebih baik bagi kesehatan.

4. Mencegah penyakit jantung

Tidur siang selama 20-40 menit juga dapat mengurangi resiko penyakit kardiovaskular ibarat jantung dan stroke. Hal ini berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan oleh peneliti yunani.

Peneliti menemukan bahwa orang yang tidur siang sekitar 30 menit selama 3 kali seminggu dapat menurunkan resiko penyakit kardiovaskular sebesar 37%. Menurut penelitian ini juga, tidur siang yang sehat yaitu tidur siang yang dilakukan pada pukul 1-3 siang selama tidak lebih dari 45 menit, karena kalau berlebih dapat menyebabkan kepala berat dan malas bangun.

Waktu Terbaik untuk Tidur Siang

Waktu terbaik melaksanakan tidur siang/qailulah ini setelah dzuhur atau sekitar pukul 12.30 - 15.00 sama ibarat penelitian diatas.

Tidur Siang yang Baik

Tidur siang yang baik yaitu tidur siang yang dilakukan tidak lebih dari 2 jam. Bukannya baik bagi tubuh, tidur siang lebih dari 2 jam justru dapat menjadikan badan lelah dan terkadang dapat menyebabkan pusing juga.

30 - 40 menit tidur siang sudah cukup namun tergantung kebutuhan juga. Kenali diri Anda biar bisa mendapat manfaat yang konkret dari tidur siang.

Tips tidur siang yang dikutip dari webmd :

• Pasang alarm selama 30 menit atau kurang kalau tidak ingin saat bangkit grogi
• Tidur di ruangan yang gelap atau memakai masker mata. Ini dapat membantu Anda tidur lebih cepat
• Gunakan selimut atau apapun yang dapat menutupi tubuh. Ini bertujuan biar badan Anda tetap hangat, karena saat tidur suhu badan akan menurun sementara waktu.

Jika kita melaksanakan pekerjaan atau acara yang tidak sempat untuk melaksanakan tidur siang, alangkah lebih baiknya beristirahat namun kalau ada kesempatan tidur siang/qailulah maka kerjakanlah. Karena manfaatnya pun luar biasa.

Mari budayakan tidur siang!!

Siang Hari Sering Mengantuk? Hati-hati Gejala Hipersomnia

Anda tidur atau istirahat dimalah hari tetapi masih saja mengantuk? Dan hal itu dialami setiap hari, jangan-jangan anda terkena gejala hipersomia. Hipersomia yaitu rasa kantuk berlebihan, Gejala ini terjadi terlihat dari tidur malam yang berkepanjangan dan sulit mempertahankan keadaan terjaga pada siang hari.

Ciri ciri gejala Hipersomnia berulang yaitu terjadi kantuk jago berulang tanpa kenal waktu. Penderitanya mampu tidur 16-20 jam sehari. Ketika sudah istirahat tidur yang cukup akan tetapi setelah berdiri tidur tubuh tidak merasa segar. Biasanya hal ini alasannya yaitu anda mengalami stress yang berat sehingga tidur tidak enak, dan efeknya hingga pada penyakit hipersomia. 

Cara yang harus dilakukan supaya sembuh dari hipersomia

Cara mengatasi hipersomnia yaitu dengan menghindari pemicunya. Diperlukan kemauan untuk mengubah gaya hidup seperti:

• Dilarang mengonsumsi alkohol, kafein dan bahan-bahan lain yang dapat mengganggu jadwal anda tidur.
• Tidak boleh merokok alasannya yaitu sama menyerupai kafein, nikotin juga dapat menunda waktu tidur Anda.
• Harus rutin berolahraga 20-30 menit setiap hari supaya dapat menyegarkan tubuh anda sehingga tidur merasa nyaman
• Atur ulang jadwal tidur anda dan berdiri di waktu yang sama setiap hari
• Rileks sebelum tidur. Jika doa dan pasrah kepada Yang Kuasa dirasa membantu, dan jangan berfikiran macam-macam atau memikirkan pekejaan yang berlebihan.
• Terapi mandi dengan air hangat dapat membantu tubuh untuk rileks
• Ciptakan suasana kamar yang nyaman